头昏沉沉的

这个恢复比较慢，但是恢复是可以的，我以前和你一样，现在恢复了一些了，一定要树立彻底恢复的决心。

戒色口诀
　　戒色重点：一孝顺二行善三学习四锻炼五早睡早起六饮食清淡!：做做固肾功，适度运动。
　　养生要点:背腹足,宜常暖;腰腿颈,宜多动;身宜勤劳,心宜常静;清淡饮食，八分饱;早睡早起，终身行!
　　戒色方法:看好书，多行善，少上网，常锻炼，烟不抽，酒勿沾，孝敬父母，亲近自然，远离色情污染源!
　　戒意淫：思善言善行善，多读好书远离色情，常存利人之心，常行利人之举，久则正气存内邪不可干。

楼主记忆力差的根本原因是以前sy的时间太长，身体损耗太大导致出现这些问题，继续坚持下去因为身体在你戒和养的时候已经在恢复了，过一段时间你会发现身体在慢慢变好。

注意事项。 不能yy。 减少遗精次数。 加上行善。和养生。肯定会好的。只是时间问题。 楼主不要灰心。保持阳光心态 加油

楼主坚持住 慢慢会恢复的