一戒二控三解放3年284天，本年度遗精12次，性生活16次，孕期特殊性生活2次。

一戒二控三解放3年288天，本年度遗精12次，性生活17次，孕期特殊性生活2次。

一戒二控三解放3年310天，本年度泄精32次。

一戒二控三解放3年326天，本年度泄精33次。

一戒二控三解放3年346天，本年度泄精34次。

一戒二控三解放3年354天，本年度泄精35次。

一戒二控三解放3年356天，本年度泄精36次。

新的一年，新的目标，阳光卫视陶杰先生的一期节目看出了陶先生对过去，尤其是过去一年的深度反思，新的三国演义：人类—病毒—人工智能！碎片化的时代人类其实已经是受人工智能的影响了，但同时病毒比人类还更加狡猾难以对付，各国政府都难以对付，因此从这个角度讲，也不无道理，新的一年，要做到不受人工智能如抖音等的影响，要重新回归深度阅读的时代。

今年是第四年彻底戒撸！接下来我彻底戒黄，不过自从接触油和推后，看黄已是不可避免的了，因为这是非常自由开放的国度和软件了！完全避免有点困难，只能正向引导为主！

向多巴胺宣战！

不小心看到不算破戒！陷进去无法出来就算破戒！所以这四年里我是破过戒的，尤其是近两年！所以2021新的一年，连续或短时间内累计时长超过3分钟便算破戒！我的目标是彻底戒掉，所以我的意识里是不允许失败的，为的就是破纪录，为纪录而生！所以观看一分钟之内是无所谓的，两分钟是黄灯，便算是破半个戒了！一年最多三次这样的机会。

临睡前两个小时是最虚弱最容易犯错的时候，所以这段时间进行戒网瘾最合适不过，其实也是跟人工智能pk，因此，21年正式开始记录，有一个轮回！

戒网瘾3天，破网1次。

一戒二控三解放4年13天，本年度泄精1次。当次累计时长超过13且无法性行为时可以看3-5分钟时长的色情影片！全年不超过5次，现已三次！

一戒二控三解放4年15天，本年度泄精1次。破黄瘾1次（单次累计看黄超过3分钟）