(๑°⌓°๑)第一次发连载。不知道会不会被删？
说正事了。
小伙伴们，差不多基数可以一起来。
数据可以私聊或者留言。
额外预计五个表格和信息可以登记。我来帮记。 (*^▽^*)
强迫症楼主喜欢从一号开始。
如果小伙伴们希望走群，我也可以建，然后私二维码给大家。
诶就先这样的。

为了避免说广告，不带包装的发一下备用餐。
吃货一只，忍不住不吃饭。但是吃了外卖尽量喝点健康的。
然后有时候实在不知道吃什么，就来杯代餐。
以及，如果当天避免不了聚餐，其他两餐就代餐了。

另外一个神器，厨房秤。
以后吃饭就靠这个来计算热量了。
楼主坚信，只要热量把控好，没有脂肪挖不倒？
(꒪Д꒪)ノ

起床洗漱以后第一件事！！！做“午餐”
很丑但是很好吃的三明治镇楼。我原谅自己手残了。
切的时候压扁了。
果酱50g 102千卡。
土司面包100g 260千卡
切成四份。
早上吃了一份，喝了一杯青汁。
中午吃了两份，外加一份70g的辣子鸡块，132千卡。
下午喝了一杯牛奶，一杯青汁，大概130千卡。
晚上去道馆。去晚了。就活动了一下就闪人了。
回家吃了一小碗小馄饨，大概200g 136千卡。
还喝了一杯可口可乐
热量估算是手机搜索的。
一天大概800大卡今天。

给自己定的标准是不管荤素，600～800。超过的就增加运动消耗。
并且不超过1200，因为超过太多，自己运动估计也消耗不到了。
按照800的估算，第一个月，不节食少运动的情况下，应该是8～10斤。
每周2斤的基本计划。
如果配合消耗估计会增加。
明天再统计看看。

今天的第一楼错字了。
今天早上六点多被生物钟唤醒。然后先去烧开水，接我想着运动一下，来30个仰卧起坐。
做完觉得自己“腰酸背痛腿抽筋”，躺着休息休息，
结果…………八点半了！！！！
简直想哭！

一个空着的群。看小伙伴们需要不需要啦。
参加的，可以每天固定时间把信息报给我。
群里的妹纸可以［日期+昵称+信息@我］晚上11点前给我。我第二天更新上来。
🤣🤣🤣
在这里的小伙伴可以带日期，昵称和信息留言或者插口。我来统计。

今天睡懒觉了。不过休息啊休息。
今天69kg
其他活动和饮食晚上更新。🤠

跟一个小基数妹纸一起了。🤣更新数据

目前更新到这里。具体数据等明天反馈啦。

今天的。比昨天减了0.6

今天还没到家。
做完出门健身水肿了，脸跟小馒头似得。
然后健身出了一身汗，洗个澡，睡一觉，消肿了不少。而且浑身好痛。
今天没有轻，泪奔想哭，蓝瘦
下午逛街，狂走一下午。

😭😭😭😭留图去休息！

今天累成狗。一边不停动，一边不停吃。
没重，我谢天谢地了。69收尾