已经戒色一段时间了，昨天不知怎么下体有感觉了，就是想撸。思想不断做些斗争坚持不去撸，可是欲望就下不去。没有看黄，没有意淫，突然来的感觉。最后没办法，我就睡觉了。可是上床之后因为欲望没发泄，辗转反侧就是睡不着，直到半夜没办法，破了戒。可是虽然睡着了，但晚上都不踏实，做了很多梦，梦见了以前美好的东西。早上起来头特晕，非常愧疚。请大家帮帮我，当淫欲莫名上来时怎样让它消失，我不想再这样下去了，我怕以后失去信心。