在这里发帖内心情感较为复杂，几年前就曾经看到过相关的知识，只是自身懒惰，也一直未付诸实际，度数在高中毕业后较为恒定，便也没有放在心上，但是最近几日发现右眼视力较以前有一些下滑，左眼保持不变。又突然想起了这个贴吧。
最近一直没有重新去做过任何视力检查，之前有过一次体检，当时测的是戴镜视力：左眼5.0、右眼4.9，尚且在可用范围之内，只是右眼可能是散光加重了，所以单独视物时会觉得不适，光圈也很大。
我仍旧记得我高三毕业时重新配镜的度数如下：
左眼：525度近视 175度*180轴向的散光
右眼：550度近视 125度*180轴向的散光
配镜时，散光足矫，近视减少了75度
我这度数相较各位儿童而言已是高得不能再高，我自己也知道基本没有完全脱镜的可能，我内心所想的只有是将度数降一降，尤其是散光的度数。
我已经将吧内前几页的帖子看了许多遍了，自己也做了一些总结，现在在此处重述，希望能得到王大夫的意见与建议。
1. 改正陋习，尤其在床上不玩手机。我高中时时常在被窝中看小说，导致双眼散光度数上升，原本散光也是正常人的100度以下，但是由于长时间夜间看小说，飙升至175度。平时上班看电脑，能远则远。我目前打电脑时，也是手伸直操作的。
2.眼部的训练：我不打算进行转眼的练习。
我读了许多人的经验，发现很多人在转眼练习之后飞蚊症得到了加剧。我目前也有轻微的飞蚊症，所以我打算不进行转眼的练习，以防飞蚊症的加剧。但是又看到说矫正散光最好的方法就是眼部的转眼练习，我看了一下打算尝试练习内外眼角操，感觉这个操对于眼部的拉扯较小，应该是不会加剧飞蚊症的。
请问王大夫，您平日在带孩子们做操的时候除了内外眼角操以及转眼珠以外，还会做什么呢？
每日在睡前远望看视力表半小时。我的房间的最大距离大约是4米左右，我觉得对于我而言，这练习距离已经足够了。戴镜练习和裸眼练习穿插进行，裸眼的话可能距离会拉近很多，大约是在2米左右看视力表，否则真的是什么都看不清。
中午吃完饭后也想着不直接回办公室，而是出门走走，找一个地方坐下脱镜，看着周围的景色望远，我觉得这应该也算得上是一种练习吧。
目前，我在金融行业工作，工作压力不小，时常是一天对着电脑根本停不下来，前几个月用眼厉害的时候，随便动一动眼珠都觉得十分疼痛。我本身就是一名干眼症患者，长此以往下来，真的感觉眼睛十分吃不消。
3.周末时，和父母一起进行羽毛球的锻炼。
我父母随着年纪升高，也渐渐有了老花眼的倾向，我觉得我们三人一起打羽毛球，也对眼睛有一定的好处吧。打羽毛球时，眼睛的运动也十分频繁，感觉对散光度数的降低也是有一定帮助的。
我父亲年轻时是一名军人，我清晰地记得，我父亲在我小时视力很好，不需要戴镜。他是在30多岁时，才戴上了自己的第一幅眼镜。那时，他时常熬夜加班写材料，当时电脑才刚刚普遍起来，远没有现在发达，对眼睛的伤害也较大。他先是散光，后是近视，随后度数逐年增加，目前裸视力也是0.4左右的水准，而近几年，已经是看近处的东西也看不清了。我也有朋友，在工作之余沉迷游戏，短短一个月近视度数涨了一百多度，从两百度的低度近视，到了后面的中度近视。
我父母从小工作就较忙，对于我的关心也较少，我十岁时就带上眼镜，如今也有十四年了。这十四年间，度数的增加并不算多，也绝不算少。看到这个贴吧，我内心想的是：若是我年幼时，父母也能得知王大夫，那我现在会不会也拥有正常人的视力，不用戴镜呢。然而开弓没有回头箭，我现在能做的事，也只有将自己的度数降低一些。若是我在28岁前，无法将自己的度数降至300度左右，散光100度左右，那我可能还是会去接受近视矫正手术。我知道这句话听上去十分沮丧，但是我戴镜十几年，一直深受其扰。身边也有认识的人，十几年前就接受了手术，目前来看视力也保持得不错，没有回退现象。
不过这也是三年之后的事情了，这三年间，我会尽自己所能训练、锻炼自己的眼睛，若是我能取得不错的效果，上面的那些丧气话也是可以作废的了。
我不知道王大夫什么时候能看到我的帖子，我希望听到您的意见，助我一臂之力。同时我也会抽空和您打个电话，希望您能不嫌我烦。
我拟定先进行一段时间的训练，在十月份前后重新接受一次验光，看这几个月的努力是否有一些成效。
同时我也想知道，近几年来，王大夫有没有知道一些成人视力上升的消息呢？
希望早日得到您的回复。