你了解人身体有多少块肌肉群吗。建议初学者就先只练大肌肉群，像胸肌，背阔肌，大腿肌肉。等一两个月时间，全身力量会上升，再穿插小肌肉到大肌肉群里一起训练,这样会使得大肌肉群带动小肌肉群生长。如果一开始就练小肌肉群，基本会徒劳无功。要匀称就要多练习小块肌群，也就是不太容易练到的部位。需要做些技巧类运动，侧拉，提拉，上拉一类大肌群相对比较好联系，胸大肌，腿大肌，背部肌群大肌肉群就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。
发展小肌肉群是提高运动成绩的可行性方法，如踝关节，肩胛提肌，以及上肢个小关节肌肉。。联系靳老师；18362723856同微信‘