D9 早餐一碗豆浆 一个火烧一些榆钱面子 一些肉 还有两块小地瓜。回来太热吃了一个冰激凌 吃的有点多 所以中午不吃了 下午要去练体能 下午要饿了就补充点水果 喝了叶子 希望明天早上回归正常体重

D9下午去操场测了八百然后跑了六次4X10折返跑 运动回来喝了100ml脱脂牛奶➕胡萝卜+菠萝
一组天鹅臂
踮脚100下
空中自行车300下
竖腿20min

D10 晨重：60.9
早餐无
午餐 半份菜花 一个蛋白➕一根鸡腿补充蛋白质
明天就要体测了 体测完继续减

晚餐一个最爱的车轮饼 三片菠萝 一小截黄瓜加两个小型西红柿

晚安，明天一切顺利

D11晨重:61.1
早餐一个小苹果

午餐打卡：上午加餐安慕希
午餐半个馒头➕一小勺芹菜炒鸡蛋+小半勺豆腐

4月17日 下午 体测结束 下一步准备省考和面试

晚餐打卡：一个冰激凌半分芹菜炒鸡蛋一碗粥➕一个小苹果 有点撑

D12 晨重：60.8
早餐桃李酵母面包四分之三个

午餐 两根小香蕉➕一包纳豆饼干➕一块云片糕➕一根麻花➕水煮白菜➕半个榆钱面子 下午吃了一些瓜子 烤箱到货 明天东西到了 开烤

忙活了一晚上 一包野菜饼干晚餐打卡：一大碗黄瓜稀饭 ➕一盒芝麻酥 罪过罪过啊

运动打卡 250个跳绳 一组天鹅臂 空中自行车200个 仰卧起坐三十个

D13
早餐无 今天材料就要到了

午餐 半个榆钱馒头 一根麻花 一些土豆