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这是一个系统工程，要从环境，身体，心灵三方面对治才有好的效果。人出家后要住庙里，庙里环境就很清净，来自外界环境的不良影响就被挡住了，从而保护了身心。我们不能出家，所以自己要营造一个相对清净的环境，少受外界干扰。
从心灵，也就是精神层面，要薰闻佛法经典，开慧明理，这方面以楞严经为主要修习经典，可参考成观法师和守培法师的注解。
从身体层面，可锻炼，可服药，饮食上尽量清淡些，素为主，荤为辅，不吃大蒜，洋葱，韭菜这类生发之物，也可适当进行导引，导引方面个人推荐性命圭旨中的洗心退藏图，性命圭旨这本书虽说属于道家，但其中不乏可借鉴之处，是可以参考了解的。