跑步也几个月了，总想跑远点，第一次跑半马2个半小时，第二次不到2个小时，昨天晚上我想跑30公里的，谁知道跑到20的时候，就又饿又渴的，感觉虚脱了，身体水分流失，可不是闹着玩的，想跑长距离的一定要补水，吃东西。不要空腹。