这是我自己通过查资料看视频记录的 关于卧推的注意点
脚固定 不动
肘子适当内收,不跟肩膀平行
不探肩,可以通过收紧腰部 挺胸
臀部全程贴凳子
动作全程 手伸直不锁死
想着掰断 往下掰 大臂肘子内扣
每个人臂长不一样，对于一个胸围不大的人来说卧推触胸一般肩关节角度过大了，正确的是下放到肘尖略微低于背部平面，不要只关注杆碰到胸没有

有个问题就是,挺胸 然后肩胛骨向后,算沉肩吗? 另外推举的时候手臂伸直,肩膀会自己探出去,往后扣不住了 是正常现象还是我做错了?

新人求教

我有一年卧推经验，我只管推，只要推起来，就是在练，练哪不是练，标准动作大神和教练在的时候也从来没说过耶

肩向上耸，向后掰，然后沉下去

屌

@张贝健身环宇

你躺下时大臂和躯干夹角小于45度 肩膀肯定是沉的

而且沉肩的意思并不是你躺下时垂直地面下沉。而是躺下去的时候 肩膀向与地面平行且向下身的方向沉