由此可见，筋骨对于武功和身体都很重要，练武要练筋骨。

太极拳的练习中有“撑筋拔骨”的说法，正是暗合了武功和中医的筋骨理论，而筋骨理论是指导内家拳练习的重要环节。练习太极拳如果按照动作的外形去做，那就和广播操没什么区别了，只是用肌内来挥挥手踢踢腿而已，所以，能够做到筋骨练习的才是真正的太极拳！
筋骨练习，说归说，练归练。
首先，骨头大家都知道，但是筋在哪里？先说“筋”的概念，所谓“筋”其实就是骨头之间的连接部分的组合，包括韧带、骨膜、关节之间的软组织和各种液体或是能量输送的管道的集合，但不包括肌肉。

“筋”有二种特性，第一种是韧性，有拉力，在两根骨头向外支撑时会产生张力；这种张力可以使我们的骨格在重力的作用下互相牵引、拉住、绑定，让人体的筋和骨形成一个架子，这也就是我们把拳称为架子的理由，练习太极拳所以也叫做“盘架子”。
第二种是弹性，可以通过伸缩产生弹力，而这种弹力就是我们所说的“劲”，“劲”是中国武功中力量的特有表现方式。我们通过练习筋骨的强大来达到人体骨架的强大和“劲”的强大，从而达到练成上乘武功的目的。
首先要明白人体的阴阳，中医说腹为阴，背为阳，大腿和手臂内侧为阴，外侧为阳，阴为凹，阳为凸。
利用地球引力和身体自身的重量，让阴面尽量内凹，让阳面尽量外凸，放松肌肉不用力，利用筋的韧性来拉住骨胳，由没法拉到有办法拉，再到拉得住，最后是既拉得住又弹得起，其过程漫长而又艰辛，其中可能还会有很多弯路要走，这就是太极练者甚众而成者不多的根本原因。
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