打羽毛球跳起外脚背着地，扭脚半个多月了，刚刚扭的时候肿胀巨大，第二天开始有大片青紫，但是一直都可以正常站立和行走。医生说骨头没事，建议打石膏，但迫于学习压力，每天都正常行走，用热敷加云南白药半个多月了，现在感觉这只脚无法正常弯曲和绷直，强行下蹲就会疼，但是走路很舒服，请大家帮我看看怎么做、多久能好