你不歇斯底里筋疲力尽，怎么才会有破茧成蝶的生活

同样质量的脂肪和肌肉
一切都是借口！

一次的行动胜于百遍的胡思乱想，成功的关键在于行动。
改变自己从行动开始！！

人这一生，除了自己，谁也不能对我们负责，所以，我们一定要将自己修炼得足够强大。
要对自己有信心，相信自己能做出好的决定，养成自己思考的习惯，不要随意附和别人，大胆地承担失败的后果。
其实，凡事只要我们认真做了，只要我们今天做得比昨天好，我们就应该为自己喝彩，为自己鼓掌加油。

要想人前显贵，必定人后受罪

【21天效应】
在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称为21天效应。
这就是说，一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
比如，你想利用跑步来减肥，1-7天需要刻意提醒自己，7-21天需要意识来提醒自己，坚持21天之后就会养成习惯。

『学会自我增值』
1、每天读书；2、学习新的语言；3、战胜你的恐惧；
4、升级你的技能；5、承认自己的缺点；6、向你佩服的人学习；
7、减少在QQ微博上的时间；8、培养一个新的习惯；9、好好休息；
10、帮助他人；11、让过去的过去；12.从现在开始。

耐得住寂寞，才守得住繁华。但凡成功之人，往往都要经历一段没人支持、没人帮助的黑暗岁月，而这段时光，恰恰是沉淀自我的关键阶段。
犹如黎明前的黑暗，捱过去，天也就亮了。所谓千里马，不一定是跑得最快的，但一定是耐力最好的。

目标是一切行动的源头。
男人的一生，必须从属于一个远大的目标。
你的目标是什么？

要么你去驾驭生活，要么生活驾驭你，唯有你的心态决定谁是坐骑，谁是骑士。

【永远不要小看一个保持身材的女人】
因为这意味着她们有着常人不能比的毅志力和忍耐力，拒绝掉了常人不能拒绝的诱惑。一个减肥成功的女人，她必须控制饮食，坚持运动，勤练瑜伽，拒绝一切能让自己长胖的美味和热量。用在情场和职场上，简直就是无往而不利。减肥成功的女人她的人生已经成功了一半。

【永远不要抛弃爱健身的男人】
永远不要抛弃爱健身的男人，因为这意味着他们对自己的身体200%的负责，拒绝了啤酒和香烟的诱惑。一个健身的男人，他必须控制饮食，坚持运动，有规律的作息，忍受常人不能忍受的运动强度和汗水。拥有超强的意志力和自控能力，并且极富责任感的男人，你有什么理由拒绝呢？