【交流讨论】┊04-13┊长高吧，怎么变成这样了？越来越废了

躺床上，先跪下来，把十个脚趾向后，把脚压平，再把全身向后仰，含大腿，躺下后头贴床，背不需要，再把双手向后仰去，随着脚趾的方向，再把双手手掌交叉紧贴在床上，这个动作维持1分钟，我是45秒，用完以后，必直接明显增高，记住两腿要平衡，都要一起疼。