长期受颈椎病困扰，核心是颈椎肌肉锻炼，早上坚持两项运动
1. 两脚齐肩站立,，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。
2. 背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下，只花5-10分钟。