一：决定锻炼了
二：决定长期坚持了
三：决定科学锻炼了
①身体是我们最珍贵的资产。您买辆车都要精心保养，何况是自己个身体。
②一定要端正态度——锻炼，是科学行为，西方有针对此的几十年研究成果，不要想当然。
③其实就是一句话：我要决定锻炼了。以后不管多忙多累，我都要坚持每周不少于3次/周。
到这种程度，您就可以办卡进馆了。
忠告一、请教练：
身体是您自己的，千万不敢马虎。
所以，您要找个专业人士来指导，不管是私教还是老鸟，这是对新手的由衷忠告。
忠告二：坚持
1、坚持一周至少三次：周一胸 三头，周二休息。周三背 二头；周四休息；周五肩 腿。
2、坚持每天看半小时和健身有关的微博或微信公众号。看不懂、记不住都不要紧，不着急，慢慢看，坚持一年，就记住了。
忠告三：装备齐全
运动装，鞋，防护用品
还有一个忠告：找个小伙伴。
1、后期力量训练时，有个知根知底的小伙伴保护你，会让你很放心。而且互相帮助提携，进步很快；
2、两个人最好，三个人就太多了，不好控制间歇时间。
千万千万别急于求成，慢慢来，欲速则不达。万一不小心伤了自己，那耽误的就多了。