吧里有大腿肌肉萎缩完全恢复的兄弟姐妹吗？【前交叉韧带吧】

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大伙肌肉萎缩到完全恢复都是锻炼了多久呢？用了哪些锻炼大腿的方法，求交流！！！求大神赐教！！！

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2017-04-18 23:16回复

顶

来自iPhone客户端2楼2017-04-19 09:24

没人吗

来自iPhone客户端3楼2017-04-19 09:24

静蹲早晚各半小时，感觉一个星期就有效果了啊，因人而异吧这玩意，我是属于锻炼就能起肌肉的......早上吃一个鸡蛋，中午喝一杯酸奶，营养要跟上。

4楼2017-04-19 15:51

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静蹲3-5分钟一次，5-10个一组

来自Android客户端5楼2017-04-19 22:22

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膝盖有受伤，肿胀吗，如果严重！静蹲恐怕不适合吧，我是直抬腿，腿上绑重物！用大腿夹球！垫脚尖！别的我做不了！我的比较严重！

来自手机贴吧6楼2019-09-19 10:48

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