经过近20年的宣传普及，人们逐渐意识到了欧米伽3不饱和脂肪酸是对身体健康极为重要的营养素。
国人自古以来都对食补极为推崇，俗话说“吃什么补什么”，但在现代社会中，我们所食用的几乎都是经过精细加工的食物，在其生产过程中，食物中所含有的欧米伽3不免就会被破坏，这样，我们身体内的营养素就失去了平衡，出现了亚健康状态，久而久之，就会发展成为诸多慢性疾病。
于是，人们开始通过膳食补充剂来补充欧米伽3。
在购买过程中，由于本身对欧米伽3的不了解加上诸多厂家对产品的过度宣传，导致许多迫切需要补充欧米伽3的人群，花出去不菲的价钱，却没有用上行之有效的欧米伽3产品；还有些贪图小便宜，买了一些根本不是欧米伽3的补充剂。
下面给大家总结了在选购欧米伽3时，最容易忽视的三大点，要引以为鉴！
亚麻籽胶囊和鱼油是欧米伽3吗？
市面上标为欧米伽3的营养补充剂，品牌种类繁多，其中不乏充斥着偷换欧米伽3概念，来扩大宣传效果的产品。
大大小小的欧米伽3补充剂，价格区间从几十元一瓶到好几百元一瓶的都有。这给刚开始接触欧米伽3，想要购买欧米伽3的人们带来不小的选择困难：
究竟该选择哪种欧米伽3补充剂？
是不是价钱越贵的欧米伽3越好？
选购便宜的欧米伽3岂不是很更实惠？
其实，现在在售的欧米伽3产品无外乎是这大三类：亚麻籽胶囊、深海鱼油、全系配方的欧米伽3胶囊。
那为何都叫欧米伽3？这还从欧米伽3是什么说起，简单概括起来，欧米伽3是一种不饱和脂肪酸，植物中的欧米伽3为ALA（α-亚麻酸）广泛存在于亚麻籽、紫苏子以及各种坚果之中，而动物中的欧米伽3为DHA及EPA，深海的鱼类体内较多，如沙丁鱼、三文鱼、鳕鱼及金枪鱼等。
所以，欧米伽3家族由三类不饱和脂肪酸组成：ALA、DHA及EPA。其中的每一类学术都能称为欧米伽3，所以市面上的产品只要含有这三类中的一类，都称自己为欧米伽3。
那是不是都一样呢？怎么可能，明确告诉各位，完全不一样！
拿这三大类产品来说：亚麻籽胶囊、深海鱼油及全系配方的欧米伽3。
亚麻籽胶囊：亚麻籽胶囊，你可以看它产品成分的构成，一般有效成分里面都会标上ALA（α-亚麻酸）。ALA其实对于我们来说并不陌生，中国的广大北方地区，日常烹饪中使用胡麻油较多，胡麻油中就含有ALA这成分
ALA是欧米伽3家族中，活性最弱的，在人体内是转化成DHA及EPA被吸收。但遗憾的是，它的转化率不足2%~5%，而且转化速度很慢，难以满足我们身体的需要。
所以，亚麻籽胶囊的成分很单一，而且很难被人体吸收利用。选择欧米伽3的补充剂，亚麻籽胶囊性价比很低，在此不做推荐。
深海鱼油：深海鱼油普及已经很久了，相信大家多它并不陌生。深海鱼油中的欧米伽3成分为DHA及EPA。
上世纪70年代，丹麦的戴伯格博士带领的一个医学小组在格陵兰岛惊奇地发现：当地的爱斯基摩人很少患有心肌梗死、卒中之类的慢性病，冠心病的发病率仅是丹麦、美国、加拿大人的十分之一。医学小组换了几年的时间终于弄清了原因：这些爱斯基摩人的膳食中存在大量的欧米伽3脂肪酸，他们主要从海洋动物中摄取。
深海鱼油就囊括了深海鱼类中的欧米伽3精华DHA及EPA，在选购时，有几点要知道：
原料产地：现今海洋污染是无法回避的事实，挪威、格陵兰岛等北纬高寒地区的海域还是相对比较安全，这里附近的深海鱼类中欧米伽3含量也高。
纯度高低：深海鱼油的价格高低基本是随着产品DHA和EPA含量高低来划分的，基本分为三个档次，纯度30%、纯度60%及纯度＞60%。纯度如果产品包装上并没有直接显示，可以通过简易的计算得知：
例如，一粒深海鱼油的总含量为500mg，DHA加上EPA的含量为300mg，那把有效成分300mg/500mg，得到60%，就是纯度。
提炼工艺：提炼技术，大致分为两种方式，化学提纯及物理提纯。
在此，建议以选择安全海域内的深海鱼类为原料，物理提纯，纯度在60%及60%以上的深海鱼油胶囊做为补充剂，吸收效果佳。
全系配方的欧米伽3：
全系配方的欧米伽3，包含了欧米伽3家族全部三种不饱和脂肪酸ALA/DHA/EPA，经过严格的科学配比，提炼出来的高纯度欧米伽3营养补充剂。
为何要结合三种欧米伽3？
通俗得讲，地处内陆及高纬度地区的人们食用亚麻籽油较多，体内并不缺乏ALA（α-亚麻酸），而位于沿海地区的则日常饮食中海产品相对摄入较多，体内的DHA及EPA的含量远比内陆地区的人们多。但这三种欧米伽3不饱和脂肪酸在人体内是互相协同作用的，达到一定的平衡，人体机能才会更健康地运转。
ALA\DHA\EPA，三者并不是简单相加相乘，而是由美国哈佛大学医学院推荐的黄金配比合成，相比起单一的亚麻籽胶囊和深海鱼油，结合三种欧米伽3的营养补充剂，能更好地在人体内发挥作用，达到健康的动态平衡。
为自己和家人的身体负责，极力推荐全系欧米伽3配方的营养补充剂。
国外的欧米伽3一定比国内好吗？
相信不少人在购买欧米伽3营养补充剂时，会选择国外产品，认为安全系数更高。其实不然，判断欧米伽3产品的优劣，上文已经总结得很彻底，国外和国内的产品，在挑选时，几个重要的环节是一致的。
原料产地是否安全？纯度如何？是单一的成分？还是全系的配方？这些都要看仔细。
特别是网上诸多的海外品牌，其中充斥着大量的低纯度（30%左右）的深海鱼油，大肆宣传其为高效的欧米伽3产品，其实这些还远不及国内的高纯度欧米伽3产品好。
好多人以为是买到进口好货，其实则对健康并没什么帮助。
帮各位总结一下：购买欧米伽3产品，价格的高低不是主要因素。选择欧米伽3营养补充剂，目的只有一个，那就是为了健康。
所以，选择全系配方的欧米伽3，高纯度（＞60%），原料产地安全，满足这些条件后，还要留意一下生产企业的资质，有专利证书的话，专利上面是否是写着欧米伽3脂肪酸的字样。国外的产品，是否有进关证明、在国内的销售许可。国内的欧米伽3产品，大部分是保健食品，是否有保健食品的批号及相关资质证书。
不要怕麻烦，该确认的还是要看仔细了，毕竟这世界套路太深……希望本文能让更多人从容地选择欧米伽3。
国人自古以来都对食补极为推崇，俗话说“吃什么补什么”，但在现代社会中，我们所食用的几乎都是经过精细加工的食物，在其生产过程中，食物中所含有的欧米伽3不免就会被破坏，这样，我们身体内的营养素就失去了平衡，出现了亚健康状态，久而久之，就会发展成为诸多慢性疾病。
于是，人们开始通过膳食补充剂来补充欧米伽3。
在购买过程中，由于本身对欧米伽3的不了解加上诸多厂家对产品的过度宣传，导致许多迫切需要补充欧米伽3的人群，花出去不菲的价钱，却没有用上行之有效的欧米伽3产品；还有些贪图小便宜，买了一些根本不是欧米伽3的补充剂。
下面给大家总结了在选购欧米伽3时，最容易忽视的三大点，要引以为鉴！
亚麻籽胶囊和鱼油是欧米伽3吗？
市面上标为欧米伽3的营养补充剂，品牌种类繁多，其中不乏充斥着偷换欧米伽3概念，来扩大宣传效果的产品。
大大小小的欧米伽3补充剂，价格区间从几十元一瓶到好几百元一瓶的都有。这给刚开始接触欧米伽3，想要购买欧米伽3的人们带来不小的选择困难：
究竟该选择哪种欧米伽3补充剂？
是不是价钱越贵的欧米伽3越好？
选购便宜的欧米伽3岂不是很更实惠？
其实，现在在售的欧米伽3产品无外乎是这大三类：亚麻籽胶囊、深海鱼油、全系配方的欧米伽3胶囊。
那为何都叫欧米伽3？这还从欧米伽3是什么说起，简单概括起来，欧米伽3是一种不饱和脂肪酸，植物中的欧米伽3为ALA（α-亚麻酸）广泛存在于亚麻籽、紫苏子以及各种坚果之中，而动物中的欧米伽3为DHA及EPA，深海的鱼类体内较多，如沙丁鱼、三文鱼、鳕鱼及金枪鱼等。
所以，欧米伽3家族由三类不饱和脂肪酸组成：ALA、DHA及EPA。其中的每一类学术都能称为欧米伽3，所以市面上的产品只要含有这三类中的一类，都称自己为欧米伽3。
那是不是都一样呢？怎么可能，明确告诉各位，完全不一样！
拿这三大类产品来说：亚麻籽胶囊、深海鱼油及全系配方的欧米伽3。
亚麻籽胶囊：亚麻籽胶囊，你可以看它产品成分的构成，一般有效成分里面都会标上ALA（α-亚麻酸）。ALA其实对于我们来说并不陌生，中国的广大北方地区，日常烹饪中使用胡麻油较多，胡麻油中就含有ALA这成分
ALA是欧米伽3家族中，活性最弱的，在人体内是转化成DHA及EPA被吸收。但遗憾的是，它的转化率不足2%~5%，而且转化速度很慢，难以满足我们身体的需要。
所以，亚麻籽胶囊的成分很单一，而且很难被人体吸收利用。选择欧米伽3的补充剂，亚麻籽胶囊性价比很低，在此不做推荐。
深海鱼油：深海鱼油普及已经很久了，相信大家多它并不陌生。深海鱼油中的欧米伽3成分为DHA及EPA。
上世纪70年代，丹麦的戴伯格博士带领的一个医学小组在格陵兰岛惊奇地发现：当地的爱斯基摩人很少患有心肌梗死、卒中之类的慢性病，冠心病的发病率仅是丹麦、美国、加拿大人的十分之一。医学小组换了几年的时间终于弄清了原因：这些爱斯基摩人的膳食中存在大量的欧米伽3脂肪酸，他们主要从海洋动物中摄取。
深海鱼油就囊括了深海鱼类中的欧米伽3精华DHA及EPA，在选购时，有几点要知道：
原料产地：现今海洋污染是无法回避的事实，挪威、格陵兰岛等北纬高寒地区的海域还是相对比较安全，这里附近的深海鱼类中欧米伽3含量也高。
纯度高低：深海鱼油的价格高低基本是随着产品DHA和EPA含量高低来划分的，基本分为三个档次，纯度30%、纯度60%及纯度＞60%。纯度如果产品包装上并没有直接显示，可以通过简易的计算得知：
例如，一粒深海鱼油的总含量为500mg，DHA加上EPA的含量为300mg，那把有效成分300mg/500mg，得到60%，就是纯度。
提炼工艺：提炼技术，大致分为两种方式，化学提纯及物理提纯。
在此，建议以选择安全海域内的深海鱼类为原料，物理提纯，纯度在60%及60%以上的深海鱼油胶囊做为补充剂，吸收效果佳。
全系配方的欧米伽3：
全系配方的欧米伽3，包含了欧米伽3家族全部三种不饱和脂肪酸ALA/DHA/EPA，经过严格的科学配比，提炼出来的高纯度欧米伽3营养补充剂。
为何要结合三种欧米伽3？
通俗得讲，地处内陆及高纬度地区的人们食用亚麻籽油较多，体内并不缺乏ALA（α-亚麻酸），而位于沿海地区的则日常饮食中海产品相对摄入较多，体内的DHA及EPA的含量远比内陆地区的人们多。但这三种欧米伽3不饱和脂肪酸在人体内是互相协同作用的，达到一定的平衡，人体机能才会更健康地运转。
ALA\DHA\EPA，三者并不是简单相加相乘，而是由美国哈佛大学医学院推荐的黄金配比合成，相比起单一的亚麻籽胶囊和深海鱼油，结合三种欧米伽3的营养补充剂，能更好地在人体内发挥作用，达到健康的动态平衡。
为自己和家人的身体负责，极力推荐全系欧米伽3配方的营养补充剂。
国外的欧米伽3一定比国内好吗？
相信不少人在购买欧米伽3营养补充剂时，会选择国外产品，认为安全系数更高。其实不然，判断欧米伽3产品的优劣，上文已经总结得很彻底，国外和国内的产品，在挑选时，几个重要的环节是一致的。
原料产地是否安全？纯度如何？是单一的成分？还是全系的配方？这些都要看仔细。
特别是网上诸多的海外品牌，其中充斥着大量的低纯度（30%左右）的深海鱼油，大肆宣传其为高效的欧米伽3产品，其实这些还远不及国内的高纯度欧米伽3产品好。
好多人以为是买到进口好货，其实则对健康并没什么帮助。
帮各位总结一下：购买欧米伽3产品，价格的高低不是主要因素。选择欧米伽3营养补充剂，目的只有一个，那就是为了健康。
所以，选择全系配方的欧米伽3，高纯度（＞60%），原料产地安全，满足这些条件后，还要留意一下生产企业的资质，有专利证书的话，专利上面是否是写着欧米伽3脂肪酸的字样。国外的产品，是否有进关证明、在国内的销售许可。国内的欧米伽3产品，大部分是保健食品，是否有保健食品的批号及相关资质证书。
不要怕麻烦，该确认的还是要看仔细了，毕竟这世界套路太深……希望本文能让更多人从容地选择欧米伽3。
