皮脂大怎么减【健身吧】

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老哥们求帮忙啊，体脂只有13，但是以前胖，现在皮脂还蛮高，看起来还是好多肉，怎么减皮脂啊

送TA礼物

来自Android客户端1楼2017-04-21 16:38回复

体脂6.2 不吹不黑本人私教一名有问题可以互相探讨

来自Android客户端2楼2017-04-21 17:13

来自Android客户端4楼2017-04-21 18:24

13是正常皮脂，你不是皮脂高是肌肉少吧

IP属地:湖北

来自iPhone客户端5楼2017-04-21 18:38

收起回复

减脂是全身性的！不存在局部减脂，总的热量消耗大于摄入那你就会瘦，第一步调整饮食降低碳水的摄入百分20左右！增加蛋白质的摄入，公斤体重1克左右安排饮食！训练以力量训练为主，有氧可以每天！力量训练针对胸背肩手腿做安排，一天一个部位！你把你当前饮食发我看看！其实减脂真的很简单！

来自iPhone客户端6楼2017-04-22 01:43

来自Android客户端7楼2017-04-22 01:45

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