有人总结双盘腿的好处如下
1.双盘不仅练筋骨，打开经络血脉。而且会打开胯关节。因此双盘也是一种拉筋的方法。
2.如果练成双盘，并且每天坚持双盘30分钟以上， 70岁的人登山不费劲。日常基本上百病不生。
3. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
4. 在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
5.练成后，打坐也不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
6.双盘人人可以练，即使从60岁开始练起，用一年时间也可练成。如果30多岁开始练，时间会更短。

拉筋也是一种瘾
刚开始拉筋时，是被迫的，身体越来越差，长时间看电脑的结果，使我的后脖子疼的要命，连头都抬不起来了，想了很多办法，睡觉不枕枕头，还真是好了很多。
但是，没过多久，我的胳膊又不能动了，也是想了很多办法，但是，总是不行。后来，有人和我说，你去公园吧，那有健身器材，你把胳膊的筋拉开，就好了。我就去拉了几天，别说，还真见好。
我的血脂也是很高，我因为得了胆结石，胆囊已经摘除，现在，我每天半夜就会醒来，因为嘴苦和嘴干，得喝一口水来缓解，我吃了很多药，都不见好转，后来，我又去中医，喝了很多汤药，结果还是不行。
我彻底绝望了，我自己感觉，我将来可能会从嘴苦这上面得一种大病，恶疾而死。我没有和别人说我的痛苦，这也成了我的一个心病，我只是默默地研究着我的这个病，想着各种方法，调养着。

我去公园拉筋，但是不能总去，我每天还要上班，觉得很麻烦，后来，我们同事在微信上分享了一个拉筋的图，我觉得很好，我就开始在家，照着图做拉筋，做了一段时间，我忽然发现，我嘴苦的毛病好像有一段时间没犯了，这真是一个意外呀！我仔细分析了一下，我每天劈腿，腿筋上有肝经，我拉筋也是疏通经脉啊，我这是无药治病，太好了，我这真是无心插柳，柳成荫啊
我这边高兴的想着，我手机里收藏的几张拉筋图，却被误删了。
这可怎么办？还有一个问题，因为记性不好，每天只能照着图做拉筋，有些麻烦。要是有口令就好了，我可以听着提示做拉筋就可以了啊。可是，网上没有啊。

我萌生了一个大胆的想法，我自己录拉筋口令！
于是，我开始行动了，我录完拉筋口令，同事对我说，你给我也发一份呗。
我想了一个办法，把音频传到了喜马拉雅上，这样我就不用担心我没有音频做不成拉筋了，因为，只要有网，我随时都能听着口令拉筋了，哈哈哈哈！
再说我，因为以前不爱运动，所以我的筋非常紧，刚开始时做拉筋，我只是稍微有一点疼，就停止了，继续做下一个动作，自己没觉得怎么样呢，结果我上班时，浑身上下不舒服，还不知哪里难受，我知道这是拉筋惹得祸，我决定坚持下去，看看结果怎样。
一个星期过去了，难受的感觉没有了，我却有另一种感觉了，那就是过瘾的感觉。我拉腿筋仍然拉不开，每次只进步一点点，我也只是疼了就停止，但拉完腿筋，我的腿就是麻舒舒，过电的感觉，舒服极了，现在，我已经离不开拉筋了，每天过完电，我走路轻快极了，身体也轻快，真好啊！

我的标题是双盘的好处，是谁给我改的常识啊，你懂得好处和常识的区别吗？真是吃饱了撑的！