从最开始接触篮球，到现在也糊里糊涂打了一年多接近两年了，可还是没有进步，在没人防守的时候运球还可以，但一碰到打比赛就什么都不会了，连上篮都不进，该怎么办。还有就是投篮的时候感觉很奇怪，在牛角有的时候感觉很好，经常空心，可往前或是往后退到三分线的时候就变成了推球，还三不沾，明明距离相差不是很大为什么差别这么多?求大神指教，投篮很不稳定。