自己顶一顶，大神们请不吝指点

转体不够

建议暂停蝶泳腿。楼主的自由泳腿完全是甩小腿。。。腿的上抬要多注意。。。你准备下打小腿前。是用屁股和大腿后面的力量。把整条。。。。整条。。。。整条腿抬起来。而不是只是大腿后面发力。。把小腿甩起来。。。我练这个屁股都练抽筋了。
然后才是下打。没练过腰的柔韧性的话。你趴床上。尽量抬高腿。就练这动作。熟练了。甩小腿的情况就会改善。上身要稳住。髋可以动。腰腰以上。保持稳定。尽量去保持。
手这一块。形象的说。我的比喻就是在甩手榴弹。。这么甩手。很快就很累。
这个自由泳这么说吧。首先你尽量用大肌肉去发力带动。然后才是小肌肉辅助。提手用的是肩膀头的大肌肉。然后借助你划手完成的惯性。把手臂移到前面去。。你现在的动作。小臂甩的太猛了。费力的很。
推荐看下下面这个链接。里面有不少自由泳各方面的动作。包括岸上的。建议先尝试下岸上去找找动作。不要只是下水就练。很难改善。
另外。你三个月的时候比我三个月。好很多。我三个月。还完全没上路。半年多以后。理解加深了。并且身体的柔韧性有改善以后。这自由泳终于大概有点样子了。所以建议下水前加强柔韧性练习。
http://tieba.baidu.com/p/4589505175。。你可以只看看视频。不看我写的。有不少视频了。看完你都试试。应该会有提升的。加油吧。

加油，继续努力

多练习分解动作

腿是自游泳的基础！多练

比我强

开始的腿是小腿发力了吧？

已经很不错了m(_ _)m你们都好早游泳啊，今年我都还没有，要等到夏天很热的时候

手不对

还是先好好练习打退吧