无氧加慢跑

合理控制饮食，少吃多餐，减少摄入热量，不要吃油，健身主要以有氧为主附带器械，等体脂低了再主器械，一周至少三四次有氧，每次慢跑至少30分钟到40分钟不带停的，累了就快走，至少坚持一个月，你再照镜子，称体重，没变化你就可以放弃了

首先你运动不够全面，第二饮食上没做出调整怎么会有效果，少油脂！

跑步瘦肚子 去跑步吧

仰卧起坐搭配2小时有氧运动，再增加胸部推举运动。

可以吃点减脂的胶囊，需要联系我，便宜

节食 跑步

有氧空腹跑步🏃。

游泳吧，咱俩体脂差不多，游泳减脂真的是飞快，比跑步强太多，还有乐趣

只要是吃 少吃点随便练练很快 我就是2个月减30斤

狠可爱啊

往死里跑步

别急

减肥你以为最痛苦的是训练？是节食