“想得太多”伤脾胃
生活中很多人都会遇到这样的问题：遇到一件麻烦的事或是工作压力太大，就会感觉吃东西不香。很多孩子在考试期间，也会吃不好，睡不香。这个时候即使吃了饭也不易消化，容易腹泻，还经常疲劳乏力。
这主要是因为，心为君主之官，是五脏之主和全身血脉的总枢纽。心如果不平静，思虑过多，其中一个很典型的特征就是脾运化变差。
大家都知道，脾主运化，是气血生化之源。我们吃进食物，经过脾的运化，被人体消化、吸收后才能变成营养，经血液送到全身，供给正常的生命活动。
如果人心里装的事太多，思虑过度，就容易伤及心血，而心血不足又会影响到脾的运化，造成少食、腹胀、身体乏力等心脾两虚的症状。
《黄帝内经·素问》如是说：“思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。”意思是说，一个人如果心里考虑的事情太多，精神过度集中，就会使体内的正气停留在某个部分而不能正常运转，以致“气结”。
其实，一个人有点心事，或者是短时间思虑较重，对身体的生理活动并没有什么影响，但是长时间思虑过度就不行了，会影响我们体内气机的正常运行。气一停，血也跟着瘀结，脾胃得不到很好的滋养，消化功能当然会减弱了。
一般来说，不管是什么原因导致的脾胃虚弱，推荐喝点小米红薯山药粥。
制作方法很简单：将小米30克、红薯100克、山药30克一同煮粥即可。大家别看这几种食材普通，功效却不凡。小米和红薯色黄，补脾胃，促消化；山药更是补中益气、健脾和胃的佳品。
每天吃一碗，连续吃一个月，您就会发现自己的气色大大不同。食疗见效没有针灸、药物来得快，但是作用持久，不会对身体产生伤害，一般不是很严重的患者，都应该推荐食疗。
如果脾胃有毛病，特别是一些胃痛症，按揉公孙穴效果很好。
公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。它是脾经的经穴，也是八脉交会穴之一，经常按揉健脾益胃的功效很好。大家不妨在晚上泡脚后，多用手指捏捏，力度以感到酸、胀、痛为宜。每天也不用捏太长时间，每侧5分钟~8分钟即可，长期坚持就可以和脾胃疾病说再见了。
遇到解不开的事情，最好就不要自己去解它，让时间去解它，过了那个时间你也就发现，世界上没有过不去的坎，当时出现的问题并没有你想象得那么不可逾越。
这些行为很伤胃
夜已深，你的朋友圈是不是总有几个喜欢“深夜发吃”的损友？殊不知，进食时间与睡眠时间相隔太近，是胃肠道健康的头号大敌。
除了食无定时、进食不规律，日常生活中还有不少行为也会影响消化道健康。以下五种伤胃行为：
行为一：饭后剧烈运动
“对于饭后百步的功效，要看这百步怎么走，如果是适当有助于消化的温和运动，胃肠道可以接受；但如果吃得很饱，还要大步走或者跑动，这些剧烈动作就不太合适。现在夜跑很流行，想参与的人可以等胃里的食物稍微消化后再去运动。”
行为二：总是饭前吃药
“很多感冒药和止痛片都是伤胃的。”王红提醒说：“女生痛经时吃的止痛药就是其中一种，还有药店里可以买到的有提神功效的柠檬精，都不太适合常吃。如果需要吃这些药，应该饭后吃。”
行为三：粗粮养生太频繁
近年来网上大肆宣传食用粗粮的养生妙用。不过，很多粗粮并不容易消化，如番薯、芋头、糯米等。“食物对身体是否有益其实和个人体质有很大的关系，粗粮要适量食用，不要一次性吃太多。”胃肠专家说。
行为四：总是压力山大
都市人生存压力大，容易焦虑、抑郁，导致胃肠道失衡。
行为五：存在诸多睡眠问题
胃肠专家提醒，良好的睡眠对胃肠道健康至关重要。若睡眠质量下降，胃肠道的动态平衡就会被打破，产生问题。
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生活中很多人都会遇到这样的问题：遇到一件麻烦的事或是工作压力太大，就会感觉吃东西不香。很多孩子在考试期间，也会吃不好，睡不香。这个时候即使吃了饭也不易消化，容易腹泻，还经常疲劳乏力。
这主要是因为，心为君主之官，是五脏之主和全身血脉的总枢纽。心如果不平静，思虑过多，其中一个很典型的特征就是脾运化变差。
大家都知道，脾主运化，是气血生化之源。我们吃进食物，经过脾的运化，被人体消化、吸收后才能变成营养，经血液送到全身，供给正常的生命活动。
如果人心里装的事太多，思虑过度，就容易伤及心血，而心血不足又会影响到脾的运化，造成少食、腹胀、身体乏力等心脾两虚的症状。
《黄帝内经·素问》如是说：“思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。”意思是说，一个人如果心里考虑的事情太多，精神过度集中，就会使体内的正气停留在某个部分而不能正常运转，以致“气结”。
其实，一个人有点心事，或者是短时间思虑较重，对身体的生理活动并没有什么影响，但是长时间思虑过度就不行了，会影响我们体内气机的正常运行。气一停，血也跟着瘀结，脾胃得不到很好的滋养，消化功能当然会减弱了。
一般来说，不管是什么原因导致的脾胃虚弱，推荐喝点小米红薯山药粥。
制作方法很简单：将小米30克、红薯100克、山药30克一同煮粥即可。大家别看这几种食材普通，功效却不凡。小米和红薯色黄，补脾胃，促消化；山药更是补中益气、健脾和胃的佳品。
每天吃一碗，连续吃一个月，您就会发现自己的气色大大不同。食疗见效没有针灸、药物来得快，但是作用持久，不会对身体产生伤害，一般不是很严重的患者，都应该推荐食疗。
如果脾胃有毛病，特别是一些胃痛症，按揉公孙穴效果很好。
公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。它是脾经的经穴，也是八脉交会穴之一，经常按揉健脾益胃的功效很好。大家不妨在晚上泡脚后，多用手指捏捏，力度以感到酸、胀、痛为宜。每天也不用捏太长时间，每侧5分钟~8分钟即可，长期坚持就可以和脾胃疾病说再见了。
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这些行为很伤胃
夜已深，你的朋友圈是不是总有几个喜欢“深夜发吃”的损友？殊不知，进食时间与睡眠时间相隔太近，是胃肠道健康的头号大敌。
除了食无定时、进食不规律，日常生活中还有不少行为也会影响消化道健康。以下五种伤胃行为：
行为一：饭后剧烈运动
“对于饭后百步的功效，要看这百步怎么走，如果是适当有助于消化的温和运动，胃肠道可以接受；但如果吃得很饱，还要大步走或者跑动，这些剧烈动作就不太合适。现在夜跑很流行，想参与的人可以等胃里的食物稍微消化后再去运动。”
行为二：总是饭前吃药
“很多感冒药和止痛片都是伤胃的。”王红提醒说：“女生痛经时吃的止痛药就是其中一种，还有药店里可以买到的有提神功效的柠檬精，都不太适合常吃。如果需要吃这些药，应该饭后吃。”
行为三：粗粮养生太频繁
近年来网上大肆宣传食用粗粮的养生妙用。不过，很多粗粮并不容易消化，如番薯、芋头、糯米等。“食物对身体是否有益其实和个人体质有很大的关系，粗粮要适量食用，不要一次性吃太多。”胃肠专家说。
行为四：总是压力山大
都市人生存压力大，容易焦虑、抑郁，导致胃肠道失衡。
行为五：存在诸多睡眠问题
胃肠专家提醒，良好的睡眠对胃肠道健康至关重要。若睡眠质量下降，胃肠道的动态平衡就会被打破，产生问题。
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