大家都是怎么练爆发力的？【囚徒健身吧】

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完全像第三册说的那样去做吗？每次我练完爆发俯卧撑和上杠这两项都会觉得肘关节受的刺激很大。上杠目前只练到拍掌，并且拍得不响。爆发俯卧撑练到拍胯。最想学会双立臂了。大家都是怎么练的？

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来自Android客户端1楼2017-04-29 19:00回复

都是照书上练的

IP属地:吉林

来自Android客户端2楼2017-04-29 19:27

你有什么迫切的需求要练爆发力？爆发力主要由快肌肉决定，你直接练只能做一个的高强度动作就行。尽量不要练拍掌这种对关节有冲击的动作。如果你低于25岁可以无视。

来自Android客户端3楼2017-04-29 21:04

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