发胖易疲倦人群如何选水果
2017-05-06 11:15:57
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1.运动量小、容易发胖的人最好选择升糖指数低的水果，如苹果、梨、葡萄柚、桃等。这些水果含膳食纤维多、热量低，对人体内胰岛素的影响小，可以解馋，也能抗饿，又不容易导致摄取过多热量。
2.感觉疲惫不堪的人适合吃柿子。因为感到疲劳的原因多数情况下是缺血导致，而柿子里含有的铁元素能够刺激血红蛋白的生成。
3.经常用电脑时间长了会损伤视力，鳄梨含有利于视力健康的丰富的维生素A、B和E2。
4.中年女性会存在皮肤松弛的问题。芒果含有丰富的胡萝卜β和酶，可延缓皱纹生成，让皮肤更有弹性。

每个中国家庭必备的十味中药
灵芝：固本祛邪，神仙上药;
人参：每天吃一点，健康延年好福;
山楂：消食化瘀的好手;
黄芪：首屈一指的补气要药;
生姜：御百邪，助阳气，散一身寒湿;
白茅根：凉血止血的草根太医;
菊花：现代人最佳保肝茶饮;
薏苡仁：不是珍珠胜似珍珠;
甘草：养人又养颜，平民百姓的补益药;
花椒：麻辣医生.中药驱寒很有性格;

吃菌菇等四类食物防脂肪肝
2017-05-07 11:25:03
1.蔬菜类。黄瓜、萝卜、冬瓜、山药、菠菜、空心菜、芦笋、苦瓜、南瓜、胡萝卜、白菜、茄子等新鲜蔬菜含有丰富的维生素、纤维素、无机盐和微量元素。肥胖、糖尿病、高脂血症患者每天吃500克左右的蔬菜，可起到充饥、降低血糖、减肥和预防脂肪肝之功效。2.菌类。蘑菇、草菇、香菇、平菇等菌类食物为高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的健康食品，具有独特的保健作用，如降血脂、降血压、促进钙质吸收，因此该类食物有助于预防脂肪肝。3.豆类。黄豆、豌豆、黑大豆、绿豆等豆类及其制品豆浆、豆腐，是人体蛋白质的良好来源，也是预防高脂血症、冠心病和脂肪肝的健康食品。3.海产类。海带、黄鳝、蛤蜊等水产品可促进肝内脂肪沉积消退，高脂血症脂肪肝患者常食用海鱼、海带、紫菜，可降低血脂，预防脂肪肝。

夏季这五种食物帮身体杀菌
2017-05-08 11:14:35
1.姜。所谓“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。为何夏季吃姜这样好？生姜具有解毒杀菌的作用，生姜中的姜辣素进入体内，能产生一种抗氧化本酶，它有很强的对付氧自由基的本领。此外，生姜还能加速消化道血液循环，刺激胃液分泌，帮助消化。
2.韭菜。韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力。
3.洋葱。洋葱中的杀菌素经由呼吸道、泌尿道、汗腺排出时，能刺激这些位置的细胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、发汗以及抑菌防腐等作用。
4.蒜苗。蒜苗中的辣素对病原菌和寄生虫都有很强的“杀伤力”，可起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的功效。
5.马齿苋。抗菌试验表明，马齿苋对痢疾杆菌、伤寒杆菌、金黄色葡萄球菌有抑制作用，是一种天然的抗生素。此外，马齿苋中还富含多量钾盐，钾离子可以直接作用于血管壁之上，所以马齿苋还有较好的降血压作用。

大家一定要记住我们身体这几个器官怕什么？ 👇👇
肾：怕熬夜！
胃：怕凉！
肺：怕烟！
肝脏：怕油脂！
心脏：怕咸！
胰腺：怕暴饮暴食！
肠道：怕胡吃海喝！
眼睛：怕手机 电脑！
胆囊：怕不吃早餐！
所以，请善待自己，因为；零件不好配。
贵！还不一定有货。
钱再多身体不好一切归零 ！

这些小物件可做天然除湿剂
2017-05-09 11:42:08
1.干茶叶和干燥咖啡渣。喜欢喝茶和咖啡的家庭，可以把泡过的茶叶渣及咖啡晒干，晒得越干越好，然后放在小布袋或是旧袜子中，放置在衣柜内，可作为吸除湿气的材料。2.粉笔或生石灰。在空罐子内放入粉笔，在罐子上包上一层保鲜膜打几个洞，放在衣柜或壁橱的角落里，粉笔就可以发挥吸湿作用，湿了的粉笔也可晒干后重复使用。3.洗衣粉。将洗衣粉放置在小空盒中，再盖上透气的棉纸或薄布，对于衣柜的除湿也有不错的效果，吸湿结块后的洗衣粉还可以拿来清洗衣物。4.木炭。将木炭装在容器内（或用报纸或旧袜子包好），放置在衣柜内的角落处即可，木炭经过阳光曝晒干燥后，还可以重复使用，而且木炭或竹炭也会有除臭的效果。

三大西瓜谣言不靠谱别上当
2017-05-09 11:08:09
谣言一：西瓜用了保鲜膜细菌增加10倍？网传保鲜膜会让西瓜温度变高，利于细菌生长。事实是，保鲜膜很薄，这样的温度差别对细菌生长的影响可以忽略不计。保鲜膜有哪些作用？防止水分流失，减少空气中的细菌污染和串味儿，延长保存期。谣言二：西瓜又红又甜全靠打针？试想，用力太小，针头进不去；用力太大，西瓜就裂开了。若针头真的扎进去了，所谓的色素、甜味剂也很难在里面均匀散开。谣言里说到的“西瓜中黄白色的部分就是打针的痕迹”是怎么回事？其实，那些黄白色的部分主要是一些纤维结构，有些品种天生就有，有些是由于环境温度过低等原因出现的。谣言三：桃子和西瓜一起吃有剧毒？桃子和西瓜的主要成分都是水，其次就是糖，再次就是很少的维生素和矿物质等微量营养素。没有哪些成分混到一起是可以“产生剧毒”的。

常吃五种食物让你精神抖擞
2017-05-11 11:07:25
面对忙碌的工作和学习，很多的人都觉得比较疲劳，有时候总是觉得昏昏欲睡没精神。所以下面就为大家介绍，可以帮助起到滋养大脑，保持精神抖擞的食物。1.蓝莓。抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。2、青花菜。富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。3、鸡肉。富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。4、柑橘类水果。富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。5、胡萝卜。富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。

喝酸奶减肥要注意三大误区
2017-05-11 11:02:46
酸奶是备受欢迎的减肥食品之一，酸奶虽然有助减肥，但是饮用方法不当，也会导致减肥失败。1.随意搭配。酸奶不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品里面有硝，也就是亚硝酸，跟酸奶中的胺一起会形成亚硝胺。2.喝越多越好。酸奶食用过量，可能会造成吸收过多的热量而导致体重增加。再者喝过多的酸奶容易引起胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。3.酸奶不能加热。酸奶是可以温热后饮用的。酸奶中最有价值的乳酸菌经过加温处理会增加活性，其特有的保健作用会更大

喝酸奶减肥要注意三大误区
2017-05-11 11:02:46
酸奶是备受欢迎的减肥食品之一，酸奶虽然有助减肥，但是饮用方法不当，也会导致减肥失败。1.随意搭配。酸奶不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品里面有硝，也就是亚硝酸，跟酸奶中的胺一起会形成亚硝胺。2.喝越多越好。酸奶食用过量，可能会造成吸收过多的热量而导致体重增加。再者喝过多的酸奶容易引起胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。3.酸奶不能加热。酸奶是可以温热后饮用的。酸奶中最有价值的乳酸菌经过加温处理会增加活性，其特有的保健作用会更大

【喝豆浆有胀气的感觉，是怎么回事？】
豆浆里面含有大豆低聚糖，包括棉子糖、水苏糖、毛蕊花糖等，这些糖是人类小肠不能消化的，它们进入大肠之后会产气，很多肠道消化能力弱的人喝豆浆会不舒服，特别是肠道有炎症或细菌感染的时候，喝豆浆会刺激肠道引起胀气甚至腹泻。建议喝酸奶，把它温下再喝，对胃肠好，而且有利于促进肠道细菌感染的康复。不要担心酸奶温热之后会死掉乳酸菌，没有乳酸菌的酸奶也是有营养的。

吃梨都有哪些好处？1、促进肠胃蠕动：梨富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。饭后吃梨，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。2、消风润燥：梨具有润燥消风的功效，在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解干燥。3、保护肝脏：梨含有较多糖类和多种维生素，对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒人士。4、养阴清热：梨具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃梨大有益处。5、预防风湿疼痛：梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。6、助消化：梨能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。7、清肺化痰、止咳：梨汁味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。

夏季胃口欠佳试试这三款粥
2017-05-12 10:27:31
要护胃，吃好早餐是关键。夏季不稳定的天气会使人体脾胃内虚，抵抗力下降，夏日出汗增多，脾胃受外界湿热影响，消化及吸收的功能减弱，因而会感到全身无力，胃口欠佳、口淡乏味。夏季要靠健康饮食来调整肠胃功能。1.香菇粥。适用于气虚食少，有开胃之用。做法：取小米50克、香菇50克。先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。2.黄芪内金粥。薏米健脾渗湿，除痹止泻，赤小豆清热解毒，鸡内金消食健脾，糯米能补中益气。做法：生黄芪12克，生薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉7克，金橘饼1个，糯米80克。将生黄芪加水煮20分钟，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入鸡内金粉即可。3.胡萝卜粥：因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。做法：取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。

颈背疼或是电脑摆不正所致
2017-05-12 10:29:06
日前，浙江大学研究人员在医学杂志《英国医学期刊-开放》上发论文称，看电脑姿势不正确是导致上班族颈背不适的重要危险因素。研究人员对年龄18~59岁的417名上班族进行问卷调查，排除性别、年龄、疾病等因素后，发现工作时不正对电脑（即电脑屏幕偏向左右两侧）、工作环境温度较低及在办公室工作超过5年的人，最容易出现颈部或下背部疼痛。此次研究的新发现是，在中国使用电脑强度较高的人群中，电脑的水平位置也与颈背不适有很大关联。当电脑不在正前方时，上班族需要经常转动头部与躯干，可能造成颈部和后背的肌肉骨骼损伤。研究人员建议，要将电脑摆放在合适位置，留意高度时也要注意把电脑屏幕正对使用者。如果身体的转向不可避免，椅子和桌子的适配度应更加合理，特别是椅子的方位变动灵活性需要提高。“最好在单个时间段内只做一件事，与人谈话时可以起立且不要扭头看屏幕。”同时，对于易感人群还要加强生活方式干预，增加运动，工作1小时左右要起来走动。女性易发腰背疼痛与骨质疏松也有一定关系，建议多摄入奶类、鱼虾、豆制品、绿色蔬菜等富含钙、维生素D的食品

常吃蛋黄等四种食物可补血
2017-05-12 10:28:32 1.动物肝脏。动物内脏是补铁的首选食物，动物内脏食物中含有多种丰富的营养物质，其中以铁的含量最为丰富，经常食用可以有效的达到补铁的功效，同时还是预防缺铁性贫血的首选食品。研究发现，每100克猪肝中就含有高达25毫克的铁元素，并且这些食物中所含有的铁还非常容易被人体所消化以及吸收。2.各种瘦肉。各种动物的瘦肉中同样含有大量丰富的铁，多吃些瘦肉类食物也一样起到很好的补铁以及补血的功效。3.鸡蛋黄。有缺铁或贫血的患者在日常生活中应该多吃鸡蛋黄。有研究发现，每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁，尽管人体对它的吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，同时食用保存方便。4.动物血液。猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁含量较高，而且利用率达到12%左右。如果一周给孩子吃1-2次动物血，这对预防缺铁性贫血很有帮助。需要注意的是，这些食物虽然含铁高，脂肪、胆固醇的含量也不少，一定要控制食用量，千万不能一次吃太多。