05-02【闲聊杂谈】水贴

曲阜人加QFWB10537

健身房很难坚持，如果只是为了瘦身，可以控制摄入量及适量运动，比去健身房更有效果。尽量不吃油炸的东西，用米饭代替馒头，瘦肉正常吃，尽量不吃肥肉，脱脂牛奶等等，每天坚持跑步，以心率的百分之七十最为适宜，其实，鸡肉的脂肪含量并不高，但是“黄焖”以后，脂肪含量就不低啦。哈哈，我是食谱是，早上7点左右，100ml脱脂牛奶加30g全麦燕麦用300ml热水冲泡，10点补充200ml脱脂牛奶，12点正常吃饭，一肉一素，不吃主食，可以喝一碗稀饭，晚饭一素。每晚1h以上篮球🏀。很快就能瘦下来啦，记住，管的住嘴，迈得开腿。