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上古天真论篇第一(节选):昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？歧伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也.
翻译：岐伯回答说：“上古时代的人，大都了解养生的道理，所以能效法于阴阳之道，并采用各种养生方法来保养身体，饮食有节制，作息有常规，不轻易使身心透支，因而能够使形体和精神协调，活到他们应该到的寿数，到一百岁以后才去世。现在的人就不同了，把酒当作浆水一样纵饮无度，经常沉迷于荒乱的生活中，乘着酒兴纵意房事，因过度色欲而耗竭精气，造成真元败散。正是由于不懂得要保持旺盛的精气，经常过分使用精神，贪图一时的快意，背弃了养生的乐趣，生活全无规律，所以才到五十岁就衰老了。

上文说到上古的人能够活到百岁有余，是因为懂得养生的道理，而现在的人因为纵情声色，纵欲过度，把自己的精神给耗光了，就像我们手淫一样，贪图一时之快，被邪魔支配，把自己的精华在年轻的时候就透支消费，那么一切症状都会提前到来，从而提前衰老了，变丑。

上古天真论篇第一(节选):肾者主水，受五藏六腑之精而藏之，故五脏盛，乃能泻。
翻译：肾是人体中主管水的脏器，能接受五脏六腑的精气而贮藏起来，所以只有五脏旺盛，肾脏才有精气排泄。

我们手淫，就是把自己肾之精华射了出来，而肾又是藏五脏精华的地方，肾精都没了，五脏的精华怎么藏？ 所长我们手淫久了的人不仅仅只有肾出问题，我们的五脏都有可能有者或多或少的问题，因此长期手淫的人看上去没精神，容易长痘，许许多多的坏影响我就不一一列举了，因为这就是手淫的可怕，它不是单一的，而是牵一发而动全身的。

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生气通天论篇第三（节选）：阳气者，烦劳则张，精绝，辟积于夏，使人煎厥。目盲不可以视，耳闭不可以听，溃溃乎若坏都，汨汨乎不可止。
翻译：人体的阳气，在人过度烦劳的时候，就会变得非常亢盛，从而导致阴精亏损。这种情况如果一再地发生，到了夏天，加上炎热之气的侵袭，就会令人出现"煎厥"之病，使得眼睛昏暗以至变瞎而不能视物，耳中闭塞以至变聋而不能听声；又使得阳气自身的丧失，就如江河决堤一样而无法固护，像急流奔泻而去一样不能制止。

由此可见，当我们在戒色过程中许多戒友虽然做了运动，但是还是会遗精，也许是运动过量了导致身体劳累，或许减轻一些运动量会有作用，同时在生活中不要过于劳累和烦恼，因为人一劳累，一烦恼，就会想找点乐子，那么这时候阳气上来我们心中的邪淫思想也上来了，短暂的快感会让我们***，久而久之就会让我们精绝，从而对身体造成危害