夏天来了宝宝们最好不要在外面吃 天气热 有些吃的不太干净卫生

诶对要想瘦就要喝水，不要肿
睡前你是不是不敢喝水啊，因为怕第二天双眼皮肿成单的。
其实，容易肿，很可能不是因为喝水多，而是因为血液循环不好，或者肌肉力量不足、新陈代谢缓慢，还可能是盐、糖摄入过量。
这就需要你多做一些有氧运动，慢跑什么的，或者用稀释后的精油做做淋巴按摩。这样能让水分到达身体的各个角落，让你由内而外焕发光彩

喝水要少量多次
捧着一个雪碧瓶敦敦敦敦敦的喝水，那是女汉子。女孩子要小口小口少量多次。
不喜欢白开水的，可以喝淡柠檬水，柠檬水是碱性的，能够减少摄入的酸性物质对身体（如骨骼）的伤害，平衡酸碱，使身体内酸碱平衡，生理环境稳定。

白砂糖比你想象中可怕太多啦
发胖、皮肤老化、身体机能退化，这些问题的主谋可能都是“白砂糖”。
白砂糖摄入过多，直接结果就是血糖飙升，体内胰岛素分泌增多。而胰岛素会使血糖骤降，你就又饿了，于是你开始吃吃吃，循环往复，变成胖纸。另外糖吃多了还容易肿，糖代谢产生的化学物质让你长斑。
最可怕的是，糖会产生强烈的依赖，有研究说，这种依赖比解毒还难。

食物尽量用清蒸、炖煮，比如蔬菜，肉类等；

早饭要吃的好但不要吃的过饱或者过于油腻；

可以自己动手做一些健康的零食，比如将胡萝卜、黄瓜、芹菜等蔬菜切为条状，既可补充维生素又可作为可口的零食

定时可以放纵一次吃东西，比如奶油蛋糕或者自己喜欢吃的食物，以免过度压抑反而增强食欲感不容易坚持；

不吃含糖食物，饮食7分饱即可，午餐可以吃鸡蛋和苹果以及脱脂或低脂牛奶来做为减肥瘦身餐

在主食中增加粗粮，能帮助减脂

少食多餐

管住嘴，迈开腿，简单又不简单

不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜

寒假在家作息时间太不规律 吃东西也上火 满脸爆痘 然后回学校作息时间规律了 加上多喝水 脸就好了很多也不长痘了 所以一定不要熬夜

我也尝试过代餐之类的 确实能瘦 但是还是需要合理饮食 如果喝着辅助减肥的东西 然后再肆无忌惮的吃东西 那神也没办法帮你瘦下来