05-03【求助】4790K如何降频降电压使用呢

默认电压是1.181V，但是这样温度就很高了，60多度
然后我是玩游戏，用不到CPU那么高的频率
我就想降压降温降频
请问我BIOS里面如何设置能降压呢
我核心电压设置1.052，环形电压1.056，这样设置会进不了系统蓝屏
我想让CPU频率维持3.5G左右，这样要设置哪几个选项呢？