毕业学子加油

高考学生三餐营养搭配小秘诀
备战高考的日子里，为孩子安排营养美味的一日三餐与点心成了妈妈们的重头戏，不少家长还购买了
大量水果为孩子们补充营养提高免疫力，但一不小心也会陷入种种误区。
三餐营养均衡
备战高考期间的饮食安排上，专家提出的基本指导意见和原则是：三餐营养应均衡
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做到清淡、养胃、
补脑、利眠
。
第一，营养应注意均衡，荤素合理搭配。专家特别强调这点，高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤
素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。
第二，三餐之间的安排要不同对待。专家认为在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减
少食用量。早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养
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午餐则应该多补充
一些优质蛋白质
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到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白