短期诱因是腰椎间盘突出的直接触发因素，以下 5 个尤其需要注意。
1. 腹压增高：剧烈咳嗽、便秘时用力排便等 ;
2. 腰姿不当：当腰部处于屈曲位时，如突然旋转 ;
3. 突然负重：在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加 ;
4. 腰部外伤：急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已退变的髓核突出 ;
5. 职业因素：如司机长期处于坐位和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。
得了腰椎间盘突出，80%~95% 的病人有放射性疼痛。这种疼痛或先从臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时，下肢放射痛加重，像过电一样。腿痛重于腰背痛是椎间盘突出症的主要体征之一。此外，肢体麻木、行走费力、肌肉***、瘫痪等也是小部分患者的症状表现。
怎么预防腰间盘突出
第①步：保持良好坐姿。
对于经常坐办公室的人来说，在保持正确坐姿的同时，养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。尤其是久坐之后，应该及时起身放松一下身体，舒展一下身体，从而缓解腰背的不适。
正确的坐姿应该是这样的：身体向后倾，颈部有扶托 ; 手臂自然下垂，放置椅子托手 ; 手与键盘平行 ; 膝盖微高于座椅，保持血液顺畅运行 ; 屏幕略低于视线。
第②步：正确腰姿。
站立应挺直腰背，并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时，尽量屈膝，减少弯腰。抬物品时要贴近身体，举物莫高过胸部。对于轻微腰间盘突出患者，应该采取及早的治疗措施，尽量减少弯腰动作，保持直立姿态，挺胸抬头走路，从而保持身体的正常形态。
第③步：注意休息。
在一定时间内减少活动，能使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳。每坐二十分钟左右，最好起来活动活动。长久站立时最好垫高一脚，并时不时换换脚。人在躺卧时，腰椎压力最小，但要注意床垫软硬适中，太硬或太软都会伤害腰椎。
第④步：适当锻炼。
要想保证腰椎的持续健康，增强腰部的承重性和韧性是关键。因此，有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼，如 " 腰椎操 "：把手放在背后，腰向前或向后弯。
如果预防失败，有腰痛了应及时就医治疗。大部分的腰椎间盘突出的患者可以经非手术治疗缓解或治愈。如年轻人，以及无明显椎管狭窄的患者，初次发作或病程较短、症状较轻、休息后症状可自行缓解。除此之外，卧床休息、佩戴腰围、理疗和科学适度的推拿、按摩等方法，可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，使痛感减轻。