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晚上跑步到底好不好

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从四月下旬起想到的晚上去二体跑步，然后每天十点十分准时开跑，跑十圈到十点四十。然后从跑步之后发现自己晚上会睡不着，以前十二点左右放下手机就能睡觉的，现在十二点放下手机要到一点半之后才能够睡下。是不是因为晚上跑步导致精神亢奋了
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2017-05-10 14:17回复
    有懂得给分析分析呗
    IP属地:江苏来自iPhone客户端2楼2017-05-10 14:17
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      你跑的太晚了可能。
      来自Android客户端3楼2017-05-10 14:18
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        你跑的太晚了，早一个小时比较好
        IP属地:山东来自iPhone客户端5楼2017-05-10 14:21
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          时间太晚了
          刚跑完步 新陈代谢快 身体处于亢奋状态。马上回去睡觉 身体休整不过来
          时间久了对身体不好
          可以提前一个小时 让身体有个休整恢复的时间
          IP属地:山东7楼2017-05-10 14:30
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            8点开始 运动1个小时 回去洗个澡 睡觉超香
            来自iPhone客户端8楼2017-05-10 14:42
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              跑步太晚了，晚上睡觉前两个小时不要剧烈运动，要不然精神太兴奋，睡不着，我就是这样，所以我都是早晨6点起来跑
              IP属地:山东来自Android客户端9楼2017-05-10 15:01
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                睡之前剧烈运动会睡不着的，可以提前两个小时运动试试，我之前也是睡觉之前做100个仰卧起坐，然后就睡不着
                来自Android客户端10楼2017-05-10 15:01
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                  是这样的。不要太晚，五点半到六点左右跑步就好
                  来自Android客户端11楼2017-05-10 17:48
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                    晚上跑步好不好咱先不说，就说说在淄博的空气里跑步真的好吗?
                    IP属地:上海来自Android客户端12楼2017-05-10 18:16
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                      我七点多跑的，你这个太晚了
                      IP属地:浙江来自iPhone客户端13楼2017-05-10 19:09
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                        晚饭少吃一些，八点左右跑是正好的
                        IP属地:上海来自iPhone客户端14楼2017-05-10 19:58
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                          这个，分人的，有的睡得特别好，有么不行
                          来自Android客户端15楼2017-05-10 21:12
                          收起回复
                            建议睡前1小时，没有剧烈活动
                            IP属地:山东来自Android客户端16楼2017-05-10 21:23
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