【图片】不同身型的人应该如何训练？千万别找错了方向！【健身吧】

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不同身型的人应该如何训练？千万别找错了方向！

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健身练肌肉的人群中有的人瘦，有的人胖。还有的人不胖也不瘦，可以说每个人的身体条件都不一样
导致这种情况主要由一个人肌肉组织数量的多与少，脂肪含量的多与少，体内新陈代谢的快于慢等形成。

但对于健身练肌肉的朋友来说，虽然身体条件有差异。但大家都有一个共同的目标，就是让自己的身体更加健康、强壮结实。以及体型更加好看，而针对不同身体条件的人，把他们分成：
内含型（又称瘦削型）、中含型（又称运动型）、外含型（又称肥胖型）

在健身练肌肉的过程中，我们需要根据不同类型身材条件的人。采用不同的锻炼方法，这样才能取得更好的锻炼效果，首先，分析内含型的健身人群。这种类型的健身人群骨骼细长，皮下脂肪较少，肌肉的弹性较差。体内的红肌纤维（慢肌）含量较多体形瘦削，针对这种类型的健身人群要想拥有结实强壮的身体，就必须增加身体各个肌肉块的锻炼。在锻炼的过程中采用大重量的锻炼方式，刺激并破坏肌肉纤维并适时不断的给身体补充足够的营养物质。这样才能达到理想的体型。

其次，是中含型的健身人群。这种类型的健身人群骨骼粗壮，皮下脂肪适中，肌肉的弹性较好体内的白肌纤维（快肌）比较多。具有较大的力量性能和发达肌肉增长较快，体格结实针对这种类型的健身人群只需要保证一定的肌肉块练习，并结合有氧运动，保证正常的饮食，比较容易获得结实强壮的身体

最后，是外含型的健身人群，这种类型的健身人群体型肥胖，先天含脂较高。因为体内的脂肪细胞比较多，肌肉松软，缺乏弹性。针对这种类型的健身人群在调整，每日的饮食结构外，必需加强有氧运动来缩减体内的多余脂肪。同时还要增加无氧运动来提高身体肌肉的质量和增加肌肉含量，让增加的肌肉消耗身体过多的热量以及改善体形。