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健身后半小时吃蛋白粉，两小时后吃正餐，是肌肉增长的最佳时期我晓得。但是问题来了，练完以后，第二天第三天还需要刻意多吃肉多补充蛋白质吗？还是家常菜就可以我练肌肉是需要恢复1-2天，不管痛不痛都要等两天再练，那么这个期间还需要吃好喝好吗？有没有老司机求科普

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来自Android客户端1楼2017-05-11 05:46回复

自顶

来自Android客户端3楼2017-05-11 05:50

以前总觉得练完以后第二天特别痛。越痛就越该多吃，

来自Android客户端4楼2017-05-11 05:51

以前是健着玩，而现在办了健身卡以后，一个月左右的训练已经让我适应了，怎么练都不会太痛了，那么第二天第三天，应该怎么办，还是狂吃？还是减量？或者根本没有必要了？求科普

来自Android客户端5楼2017-05-11 05:55

休息日减半就可以。

IP属地:上海

来自Android客户端6楼2017-05-11 05:59

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来自iPhone客户端8楼2017-05-11 06:31

来自Android客户端9楼2017-05-11 18:01

休息日也要额外补充蛋白质。

10楼2017-05-11 19:22

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