练腰的后举腿【囚徒健身吧】

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在《构建体操运动员般的身体》里学了个动作后举腿：平趴到一个比腰高的箱子上，双腿从下垂抬至水平，类似举腿的反向动作。
稍微做了12个，腰没太大感觉，反倒是脖子后面的斜方肌受不了了。

送TA礼物

IP属地:陕西

来自Android客户端1楼2017-05-11 07:59回复

德国健身兄弟里看过这个动作

IP属地:吉林

来自Android客户端3楼2017-05-11 09:01

可以分享这本书吗，谢谢

IP属地:江西

来自Android客户端5楼2019-07-08 12:43

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