本人春天的时候每天晚上跑13公里，每天能减半斤。五月后每天晚上先跑3公里，后骑车20公里，能减七两肉。不吃药，不反弹，当然，骑车也没纯跑步累，对能坚持的人来说，这是减肥好办法，坚持不了的人就当看看热闹吧