肚子上坐下还是好多皮脂。是不是要在减点脂？身高178体重74公斤 以前是个酒鬼就肚子大 还有***奶！在家瞎练了1年半多！就现在这样 再练也没多大变化了！减脂的话是跑步完吃还是练之前吃？ 谢谢大神指导！！