1、一切的西餐：别看一道道的上菜，每道只占有大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。
许多食物都以健康为招牌
2、假装食物：许多食物都以健康为招牌，但实际上并没有多少养分，如各种生果饮料、蔬菜饼干以及孩童生果甜点等。
巨无霸的热量可高达1520卡

3、大汉堡：加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到廉价吗?巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女人一天需求的悉数热量，忍痛割爱吧。
挑选原味的全麦面包才是对自个好
4、带馅面包：面包自身养分不错，但加了巧克力、生果、奶油馅就不一样了，不只糖分和热量倍增，养分也少得不幸。所以，挑选原味的全麦面包才是对自个好的体现。
小蛋糕包含大热量

5、小蛋糕大热量：蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工进程中被加入了各种高热量的质料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习气。
咖啡不要加糖和奶油
6、奶咖：一杯一般星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它自身的热量其实非常低。假如热爱喝咖啡，最好将咖啡“减肥”，挑选低脂型，并且不加糖和奶油。
超市中的食物香气

7、超市中的食物香气：购物时最容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气招引，会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干，就可防止忍不住美食引诱而吃得过多了。
身边难以回绝的美食
8、身边难以回绝的美食：美食越来越多了，汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷于新式的餐饮习气时，却忽略了健康最底子的来历：生果和蔬菜，这些天然的食物是健康的源泉。