有木有人喔～～

小干货来啦～不定时更喔～
我是还在读书的小仙女呀(允许我这么说自己😁)目前正在减肥，所以就和大家分享一下我的减肥心得～～～
我没有具体的食谱喔，因为我不是特别胖的大胖子，就对自己松一点哈哈，还有就是在学校有些食谱实在太难做到了😂😂。所以我一般吃饭堂就点蔬菜类的，米饭吃的少一点，然后平时吃点水果，晚上跑跑步什么的，目前还在坚持喔～～有没有小伙伴想要一起努力的哈哈～

下面先说说减肥之前的注意事项吧
1️⃣首先就是一定不要挨饿减肥法，因为一旦你进食减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。
2️⃣第二个就是要重在坚持，不要觉得偶尔多吃点也没关系，这样你之前的努力就白费啦！
3️⃣配合运动，配合运动，配合运动！不运动的减肥都是刷流氓啊，每天要坚持做半个钟以上的有氧运动，因为半个钟以后才开始消耗脂肪啊！

没有人吗……

继续哈哈哈

知道这些后，我们来说说减肥小贴士
1️⃣早餐要在8点半前吃，中餐没有什么硬性规定，晚餐要在7点前吃完，餐后可以饮用150ml的酸奶，促进排毒消化。晚餐后一定绝对要禁口啊！！！
2️⃣早餐蛋白质一定要充足才能保证一天的基础代谢，牛奶，豆浆，鸡蛋，或者瘦牛肉都是可以选择的～
3️⃣中餐晚餐，是要少吃米饭，面条，等高淀粉的食物，可以按一定的量配合蔬菜，和一些含蛋白质的肉类吃。水果也可以搭配着吃，但像香蕉，木瓜这类含糖多，热量大的要少吃！
4️⃣平时吃的零食呀什么的，一定要看nutritional factors，也就是碳水化合物，一旦碳水化合物过高就不可以了！！
5️⃣当你配合自己的计划，实在有点饿了的时候，可以吃一些黄瓜，西红柿，生菜或者红萝卜进行加餐，但必须是在上一餐结束后2个钟后进行！
6️⃣每天多喝水，多喝水，多喝水！这个是必须的，还有作息一定要规律呀，不然黑眼圈，内分泌不调，月经不调什么的就都来了！
7️⃣最后就是少食多餐呀，相信这个大家都知道了吧，就不多说了。

还有吗？

有没有一起减肥的仙女们呀

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有一段总是被删不知道为啥

被删只能用图片了

我要被带