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学生仔没有条件去健身房，也吃不起蛋白粉，宿舍只有一个仰卧起坐器还有一张瑜伽垫，要怎么健身？目前健身第33天，每天做keep的五维腹肌还有腹肌撕裂者进阶再加6组30个仰卧起坐和6组30个俯卧撑。有没有更好的健身计划推荐

送TA礼物

来自Android客户端1楼2017-05-14 14:54回复

肌肉是用力挤出来才有的

来自Android客户端2楼2017-05-14 14:55

为什么我练不出胸肌

来自Android客户端4楼2017-05-14 14:55

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无器械，很难练就大的肌肉块，但是塑型还是可以的，疯狂做俯卧撑吧，下个keep，很好用

来自Android客户端5楼2017-05-14 14:56

老哥们

来自Android客户端6楼2017-05-14 16:11

腹肌只有一个王牌动作，就是负重两头起…

IP属地:广东

来自iPhone客户端7楼2017-05-14 18:29

太瘦，先增肌。

来自iPhone客户端9楼2017-05-14 20:57

去不了健身房的情况下，想要好好锻炼最好有一副哑铃，三十公斤可以拆卸重量的和哑铃凳，网上哑铃锻炼计划很多，自己多看看结合自身情况做出合适你的计划，平时多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物，不要熬夜！

10楼2017-05-14 21:14

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可以去拉学校里的单杠

来自Android客户端11楼2017-05-14 21:36

经济不好就没法练，这个是三分练七分吃，没营养会越练越瘦

IP属地:浙江

来自Android客户端12楼2017-05-14 23:07

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多吃

来自Android客户端13楼2017-05-15 13:15

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同keep51天了

来自iPhone客户端14楼2017-05-15 14:45

其实也不算瘦了 183 140斤

来自Android客户端16楼2017-05-15 16:56

楼主，我也是

IP属地:广东

来自Android客户端18楼2017-05-15 18:57

囚徒健身，不要太多器械。

IP属地:四川

来自Android客户端19楼2017-05-15 19:23

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