对于想瘦身减肥的吧友来说，最健康的瘦身方式莫过于运动减肥方法了。而在有氧运动中属跑步最常见且最有效，然而并不是只要你动起来就可以轻松显瘦的，其中也有许多需要注意的地方。包括控制食量，运动强度等因素。
以下是运动减肥方法必须注意的五大事项希望对正在减肥的你有帮助！

2. 运动强度要适中
　 在跑步的 时分，格外要留意运动强度的掌控，这是决议长条状肌肉还是长块状肌肉的要害，在跑步时速度太快会进行无氧训练，太慢又没有用果，所以身体好能够恰当的慢跑，慢跑望文生义即是渐渐的跑，速度即是坚持在让你呼吸时不会呈现气喘吁吁，至于跑步旅程一开始能够有少增多，跑不动时就多走走吧，不要停下来。在运动完毕时，能在一分钟内恢复正常心跳。

3、准确的落地技巧
　　运动瘦身办法最应留意的是，许多女人跑步时会先用前脚掌落地，跑起来轻松虽不费力，可是对于小腿粗大健壮女人们就不适合了。准确防止小腿变粗方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。

4、运动过程中适当补水
跑步时还要适当补水，由于对比剧烈的运动会很多排汗，格外是夏天体内失水较多应及时补水，以坚持人体电解值平衡，但运动瘦身后不能喝冰水。再来运动时应挑选空气新鲜没有污染的当地进行，不要在有许多车的的当地运动，防止轿车废气吸入和事故发作。

5.运动完毕切忌立刻歇息
跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时分做这些运动，能够让部分脂肪消耗的更快运动瘦身后也不能立刻洗澡，由于运动后立刻洗热水澡会使皮下血管扩张，心跳加快，简单导致大脑缺血而产生昏倒或发作心脏病，格外是晚年人和肥壮的人更应留意。运动后立刻洗冷水澡则会使体温突然降低，血管缩短，体内很多热不能发出，这时很简单导致伤风和抽筋等，所以也要格外留意。

奋斗在减肥路上的亲们，要早睡早起哦