好瘦，不过很漂亮

少吃多餐，不要等到饿了才吃，规定时间点来吃，不吃太辣，还有就是配合无氧运动，早点睡，少玩手机，电脑。还不肥的话我娶你

我现在有制定计划，不知道能不能帮到你，早上八点~九点一定要吃早餐 （我是九点上班，一般九点才吃早餐了），到十点加餐吃点水果，然后午餐12点吃的很饱，再下午3点吃士力架加一瓶牛奶 晚餐6点稍微吃少点，一定要吃饭，不能吃那种垃圾食品当饭，再九点半搞下锻炼，半小时，吃夜宵，就是一个馒头搭配增肌粉（蛋白质粉）增肌粉会好些，我吃的是康比特的，加牛奶泡一起，锻炼半小时之内吃 这是我现在的增肥计划，才做一个星期，增肥比减肥难，增肥需要两个星期维持这个热量才能真正上长肉，心累，在增肥上面下足了很多功夫，不喜欢别人说我瘦，唉

楼主可以看看我的记录贴 里面有讲解增肥的经验和饮食的基础 我也是瘦子增肥 半年增了30多斤http://tieba.baidu.com/p/5081244098

这么好看别折腾了

这么好看别折腾了

很好啊，这么漂亮，就算太瘦还是有人要的啊，我们男的就不一样了

很萌耶

老婆

好瘦 好好运动吧 正佳食欲会胖的

瘦的跟杆一样的手和腿啊，到现在都不敢穿短袖。。。

迷妹 好可爱 加我Q 548780261 一起加油

别说你吃的多，我长肉之前也像你那么认为，我男生168/92斤想起就感慨啊，从高中开始就瘦，一直自己摸索到参加工作的第四年，每天吃三餐正餐三餐零食，零食全是便宜的高热量的体积小方便携带的，那会一个星期就得丢掉一件衬衫，一直到116斤不敢吃了😁

关键在高热量、怎么算多和坚持，我了解瘦同学的心里，可以加我跟你分享心得