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健身为什么要拉伸你都不懂？那还健个毛！

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说到拉伸，可能有很多人都不知道究竟为什么要拉伸，可能是听到别人说：健身一定要拉伸！就跟着做了，也不知道拉伸对自己有什么帮助。那究竟什么人需要拉伸？拉伸有什么好处？
IP属地:广东1楼2017-05-15 13:42回复
    拉伸可以改变我们身上的一些不良体态，除了圆肩驼背，还有一些头前引、骨盆前倾、骨盆后倾、高低肩等等...
    IP属地:广东2楼2017-05-15 13:43
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      拉伸可以缓解肌肉紧张，让肌肉恢复原有的弹性和功能。
      IP属地:广东3楼2017-05-15 13:43
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        拉伸对于训练的肌肉损伤和生活的慢性疼痛都能很好的起到预防的作用。
        IP属地:广东4楼2017-05-15 13:44
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          拉伸能够很好的改善关节活动度范围，使身体更加轻松自如的运动，扩大运动的范围，提高运动表现。
          IP属地:广东5楼2017-05-15 13:44
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            训练前不建议做静态拉伸是因为肌肉在被过度拉长的情况下，我们的肌肉是不能很好的进行收缩回弹的。影响到我们训练中的效果的，那么在训练前，更适合去做一些动态的拉伸，就是热身。
            IP属地:广东6楼2017-05-15 13:44
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              如果肌肉紧张僵硬，就会影响到我们的活动范围，而导致肌肉不能很好的进行收缩，不能很好的刺激到目标肌群。这类人群就比较适合在训练前做静态的拉伸。
              IP属地:广东7楼2017-05-15 13:44
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                IP属地:广东8楼2017-05-15 13:45
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                  那什么人需要拉伸的呢
                  IP属地:广东9楼2017-05-15 13:50
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                    久坐一族亚健康人群
                    IP属地:广东10楼2017-05-15 13:50
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                      长期家务、司机、流水线劳动工作者
                      IP属地:广东11楼2017-05-15 13:50
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                        健身健美以及所有运动人群
                        IP属地:广东12楼2017-05-15 13:50
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                          IP属地:广东14楼2017-05-15 15:02
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