大神求助啊【健身吧】

健身吧关注：3,444,303贴子：27,920,160

因为胖找了一个教练，他这样教我科学不科学啊，有时候饿到头晕啊

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2017-05-15 15:07回复

第一，早饭吃的是一个鸡蛋清和两片全麦面包。中午只能米饭，而且菜只能是鸡蛋西红柿，黄瓜，芹菜等，少盐少油少量。晚饭不吃，实在饿的话半根黄瓜。不能大口喝水。

来自iPhone客户端2楼2017-05-15 15:10

2025-04-13 15:35广告

我跟着教练减肥，每天都吃饱，两个半月四十斤，我锻炼的比较勤，总体过程还不错，不至于饿到发晕。

来自Android客户端4楼2017-05-15 15:26

收起回复

我工作原因一般都晚上训练，整体下来两个半小时，先是4公里跑步，如果你的体重比上次胖那都很多，然后做动作，估计有十来个动作做两组，出允许大口喝水，结束后40分钟有氧

来自iPhone客户端5楼2017-05-15 15:30

狠得下心直接停油 .. 一个月正常点7-9斤左右

6楼2017-05-15 15:41

收起回复

关注共众号属于你的运动运动健身有问必答

来自iPhone客户端7楼2017-05-15 21:47

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴