学习方法：
在写这道题之前，我觉得有必要定义一下什么是“爽”。
“爽”，在百度百科上的解释是“舒服，使人感到愉悦”，放到这道题之下我个人觉得可以把它定义成“快感”，能把学习学出快感，也可谓是学习的最高境界之一了。
而把这种境界量化成一种切实可行的学习方法，到底有没有这种可能性呢？
这个系统里包含了六种学习方法，也是答主一直在坚持用的，涵盖了学习的前中后三个阶段，并且亲测高效可靠，建议大家在阅读的时候不要跳读，阅读时间大约三分钟。
只愿这些经验方法也能对你们有所帮助。
在这篇回答的开头，我想问大家一个问题：
在你的日常生活中，你觉得自己在做哪些事时是最能获得快感的，而你又觉得这种快感又是从何而来的呢？
比如，同样是读书，你为什么对武侠玄幻小说全神贯注地读两三个小时而不觉得累，但是一看单词书专业课教材就觉得浑身难受很难沉浸其中？
这里面其实包含了一个很有意思的逻辑，因为你在看武侠小说的时候，你的注意力很容易集中，每章的情节和悬念以及趣味性会推着你继续阅读，为此你可以刻意跳过一些描写，自动脑补一些场景，甚至一目十行，这其间你的大脑对这些文字的处理是连贯的、一气呵成的。
（或者反过来想，如果这些武侠小说全部变成繁体竖排的，而你又没有经过专门的训练的话，你还能像平常那样读得连贯顺畅吗？）
但是，当你再看专业书的时候，就很难保持上面的专注度了，因为教材书的知识密度大，有效信息点又多，你很难像读小说那样一目十行，无法连贯起来，其间的知识盲点还会对你的阅读形成阻碍，消耗你的注意力，所以很难有那种“爽”的感觉。
再比如打游戏，很多人能在电脑前一打游戏就是一下午，或者通宵开黑也不觉得累，但是让你坐在电脑前绞尽脑汁写论文或者敲代码时就很难有快感，因为你会发现游戏中的反馈都是及时的、量化的，包括打一个boss爆的装备，每个等级习得的不同技能，拿到五杀后受队友的膜拜……
这些及时的反馈会带给你一种被认可的快感，从而在心里产生了那种“爽”的感觉，而相对而言写论文或敲代码的反馈周期较长，很容易就丢失了你的注意力。
所以综合上述经验，我们会发现几条很有意思的“爽点”：
第一， 做你热爱的事最爽。
第二， 有实在而及时的反馈最爽。
第三， 利用这些反馈促进良性循环最爽。
我依据以上这些关于“爽点”的规律，再结合自己学习的经验，制作了一套可供大家参考的学习方法，其中包括学习前、中、后以及检测四个部分，这四个部分可以结合一起用，也可以就其中的某一点进行尝试，亲测有效。
A.学习前：
定计划，罗列目标清单。
你可以按照一周或者一个月为单位提前安排好自己的学习任务，并且量化到具体的某一天。
定计划的目的不是为了束缚自己，而是为了在大体的方向上不出问题，在一张白纸上记下你当天所要完成的任务，每完成一项就用不同颜色的笔划掉，任务内容不必写得太细太杂，自己看得懂就行，然后有了明确目标后不断做减法，直到把当天的任务完成。
保持学习的仪式感。
说是仪式感，不如讲是一种有效的心理暗示，你在心里暗示自己马上就要进入一种严谨而专注的学习状态，并为此提前做好准备。
第一步，把可能学习中用到的工具提前准备好，其中包括你要看的书、必要的文具、钟表、饮用水、一张A4白纸（后面我会讲有什么用），然后放在桌子一字排开。
第二步，看看钟表上的时间，并在心里规划出接下来学习的大致时间长短，以及学习任务的大致内容，做到心中有数。
第三步，选择你认为最舒服的学习姿态，深吸一口气，使自己的内心尽可能地平静下来，然后带着一种期待和喜悦，看好时间点，翻开书本，安静地进入学习状态。
（A4白纸的作用在于，在你学习过程中如果突然想到什么重要的事，且完成时间超过两分钟，可以随手记在身边的白纸上，然后在休息期间统一完成）
B.学习中：
番茄工作法
以25分钟为一个番茄工作单位，每完成一个番茄，休息一小次，每累计完成4个番茄，休息一大次。把学习上的大任务划分成小任务，分而治之，集中精力坚持6个25分钟显然比连续学习4个小时容易得多。
但是要注意，使用番茄时钟法要因人而异、因任务而异，找到适合自己的时间长度（答主本人是30分钟一个番茄），灵活处理。
一般来说，番茄时钟法适合那些容易拆分，并且有明确目标和界定的任务。
关于番茄时钟学习法在我的另一篇回答中已有详细介绍，在此不再赘述。
（见最后一页）
自我激励法
在完成那种大的、时间跨度长的，并且没有明确界定的任务，自我暗示和激励法就显得格外重要了。
比如你要准备一个资格证考试，在复习期间可以用这样的心理暗示激励自己：现在好好准备考试，等考试结束之后一定要找自己的朋友们出去大吃一顿。
这种自我暗示激励的方法可以贯穿在你的整个复习任务中，也算是一种特意为自己准备的惊喜。
C.学习后：
柳比歇夫时间统计法
柳比歇夫是前苏联著名的昆虫学家，他在26岁时独创了一种“时间统计法”，通过记录每个事件的花销时间，通过统计和分析，进行月小结和年终总结，以此来改进工作方法、计划未来事务，从而提高对时间的利用效率。
期间他不断完善这一统计方法，并且一直沿用了56年直到逝世。
简而言之，这套时间记录法的核心就是记录你每天的“纯粹工作时间”，即你真正拿来工作的时间。
如上图所示，这是柳比歇夫本人在1964年某天的时间记录表，里面细致地记录了他当天的纯粹工作时间，使用柳比歇夫时间记录法需要注意的是，一定要尽可能地记录精准，选择适合自己的记录方式，不要过度追求完美，可与番茄时钟法搭配使用。
等你坚持一段时间后就可以做二次统计，就能计算出自己一天能专注的总时间是多少，能不间断地持续专注的时间上限是多少，以及怎样去调整改进。
D.检验学习效果
费曼技巧（使抽象具体化）
这是由著名物理学家费曼发现的技巧，也是一种检验自己学习成果的好办法。
关于费曼技巧的发现，还有一个很有意思的小故事，据他本人的原话所说：
“我家有一套《大英百科全书》，父亲常让我坐在他的膝上，给我念里边的章节。比如有一次念到恐龙，书里说，‘恐龙的身高有 25 英尺，头有 6 英尺宽。’ 父亲停顿了念书，对我说，‘唔，让我们想一下这是什么意思。这也就是说，要是恐龙站在门前的院子里，那么它的身高足以使它的脑袋凑着咱们这两层楼的窗户，可它的脑袋却伸不进窗户，因为它比窗户还宽呢！’ 就是这样，他总是把所教的概念变成可触可摸，有实际意义的东西。 我想象居然有这么这么大的动物，而且居然都由于无人知晓的原因而灭绝了，觉得兴奋新奇极了，一点也不害怕会有恐龙从窗外扎进头来。我从父亲那儿学会了‘翻译’——学到的任何东西，我都要琢磨出它们究竟在讲什么，实际意义是什么。”
后来，费曼依据这个来自于他父亲的经验发现了“费曼技巧”，简而言之，就是让抽象的东西具体化，用你已经理解的东西去掌握你未理解的东西。
以上就是所谓“费曼学习法”的具体步骤，但是就我个人而言，“费曼技巧”其实可以换个角度理解，即你要把自己当作老师（可以是假装，也可以是真的传授），把学习的内容当成学生问的问题，甚至可以想象成是你喜欢的异性朋友在向你询问，想象这时你该如何去回答或解决这个问题？
所以使用“费曼技巧”其实也是自己检验学习成果的过程。
你要考虑自己如何给学生讲演这个问题，才能既通俗易懂又不失其深刻内涵，看懂了不代表你会了，只有你能讲出来才是你自己的。
这个技巧甚至还可以作延伸，回忆你看过的某本书或某篇paper的脉络，想一想作者的思路是怎样的？最能抓住你的核心点是什么？文字有没有值得改进的地方？如果是你，你又会怎么写？
写到这里，可能有朋友会疑问，我只要做到前面的几点就够了，干嘛还要费劲心思去检验自己呢？
其实这里涉及到一个很显然但是又容易被忽略的细节，那就是，你的知识水平的提升和你完成了多少学习任务是没有直接关系的，可能你一天能完成十几个番茄，但是那些任务当真成为你的知识储备了吗？那些知识你真的会灵活运用了吗？把单词看许多遍就真的会背了吗？
懂了这个道理，也就不难理解为什么“费曼技巧”会受到那么多人的追捧，而我们又为什么要用它去检验自己的学习成果，以此促进学习上的良性循环了。
———————分割线————————
以上四个部分六个方法即是我个人使用过的比较有效的学习方法，但是还是有必要强调的是，学习方法这种东西因人而异，再好的方法，如果不去自己亲自实践也只是一纸空谈。
作者：梁豆子
链接：https://www.zhihu.com/question/30178891/answer/100669380
来源：知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
嗯，谢邀。
作为一个学生党，其实关于提升学习效率我曾经试过很多很多种方法，其中包括“坚决不带智能机法”、“自我犒劳奖励法”、“强行自我逼迫法”等等，但是最终都无一例外都失败了。
因为有的时候真的忍不住要点手机，而且容易被别的事情分散注意力。
后来经过一个学长介绍，第一次接触“番茄时钟法”，实用起来性价比很高。
“番茄时钟法”是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种时间方法，原理说起来特别简单。
简单来说，就是一种自我时间管理上的一种观念的改变，就是把传统的“点状”时间变成“块状”来进行管理，从而极大地提升学习效率。 而这所谓的“块状”，就是指“番茄时钟法”里所谓的一个个“番茄”。
使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。
这样笼统地解释可能理解起来有困难，直接说做法可能更直观。
具体做法：
1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）。
2、设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。
3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
4、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
5、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。
6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
7、每四个番茄钟后，休息25分钟。
在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——
a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；
b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。
“番茄时钟法”有自己的明确的基本原则，一旦违反就自动视为“番茄”作废，就更起不到提升效率的作用了。
其基本原则如下：
1）一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。
2） 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。
3）永远不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。（例如：用3个番茄时间打游戏、用5个番茄时间下棋，等等。）
4）不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。
5）番茄的数量不可能决定任务最终的成败。
6）必须有一份适合自己的作息时间表。
其实这个方法早就被引进至中国了，后来也陆续出现了许许多多依托“番茄时钟法”的APP，像国内比较著名的“专心”、“番茄时钟”等等。
以上这些APP我基本都用过，虽然原理是一样的，但是个人感觉“专心”APP数据分析不够直观充分，“番茄时钟”显得太简陋。
目前我还在用的是一款叫做“番茄土豆”的APP（发誓真的不是做广告！），也是用到现在感觉最方便的，大家如果有兴趣可以试试。
<imgsrc="https://pic3.zhimg.com/df78d1218dc556ebe2d98512ba540052_b.png"data-rawwidth="97" data-rawheight="69"class="content_image" width="97">
这个是APP的图标，虽然看起来很简陋。。
<imgsrc="https://pic1.zhimg.com/8dee9de6b82aff2784a52854ddc80d48_b.jpg"data-rawwidth="448" data-rawheight="765"class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="448"data-original="https://pic1.zhimg.com/8dee9de6b82aff2784a52854ddc80d48_r.jpg">
这是我的“番茄土豆”APP的首页，下面是我创立的六个标签（也就是所谓的未完成的“土豆”），它们的作用就是表明你在每一个“番茄”里做了那个或者哪些任务。
最上方的“25:00”指的就是25分钟，即完成一个“番茄”所用的时间，这个时间是可以调整的。
“历史”栏可以看到你具体在哪天的哪时哪刻完成了几个“番茄”（即哪些任务），“统计”栏则显示了你过去三十天以来的“番茄总数”、“日平均数”、“月增长数”，以及“最佳工作日”和“最佳工作时段”，各种数据分析一目了然。
<imgsrc="https://pic3.zhimg.com/185c7b704eef70056638f489916d9012_b.jpg"data-rawwidth="450" data-rawheight="766"class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="450"data-original="https://pic3.zhimg.com/185c7b704eef70056638f489916d9012_r.jpg">
利用“番茄土豆”这个软件要注意以下几点：
1.每看25分钟，休息5分钟。（这个时间因人而异）
2.每4个番茄钟，休息20分钟。（这个是必要的）
3.每个番茄钟时间内，必须全力以赴做同一件事。（这是必须的）
4.如果临时想到有重要的事（且需要超过2分钟），记下来，下一个番茄钟开始做。
5.该休息的时候一定要休息（很重要！！）
6.每完成一个番茄钟，写下这个番茄钟做了什么，并在剩下的计划中挑选最重要的作为下一个番茄钟的任务。（这个也因人而异）
正常来说一天一般可以有八个番茄，高效率的时候一天可以有11至19个番茄。 大家觉得有趣的话不妨试一试，如果有效果再回来点个赞，└(^o^)┘。
注：没必要非要用“番茄土豆”，大家只要能把握“番茄时钟法”的精髓（即在某一个“块状”的时间内提升专注度），并将它们应用到学习和生活中，相信工作效率也会有明显的提高。另外评论区还有推荐其他的番茄APP，名叫Flat Tomato，以及有知友提到的“爱今天”，有兴趣的朋友也可以一试。
当然咯，我必须在文末强调一下，学习方法这种东西真的是因人而异，所谓的“欲罢不能”以及“一劳永逸”都是比较玄乎而不靠谱的，真正的高效的学习方法都与良好的学习习惯息息相关，太追求方法反而有可能落入“形式主义”的圈套。
在任何时候，适合自己的才是最好的，最重要的还是学习者本身要保持学习的热情以及自律的态度，毕竟兴趣才是我们最好的老师。
嗯，共勉！
在写这道题之前，我觉得有必要定义一下什么是“爽”。
“爽”，在百度百科上的解释是“舒服，使人感到愉悦”，放到这道题之下我个人觉得可以把它定义成“快感”，能把学习学出快感，也可谓是学习的最高境界之一了。
而把这种境界量化成一种切实可行的学习方法，到底有没有这种可能性呢？
这个系统里包含了六种学习方法，也是答主一直在坚持用的，涵盖了学习的前中后三个阶段，并且亲测高效可靠，建议大家在阅读的时候不要跳读，阅读时间大约三分钟。
只愿这些经验方法也能对你们有所帮助。
在这篇回答的开头，我想问大家一个问题：
在你的日常生活中，你觉得自己在做哪些事时是最能获得快感的，而你又觉得这种快感又是从何而来的呢？
比如，同样是读书，你为什么对武侠玄幻小说全神贯注地读两三个小时而不觉得累，但是一看单词书专业课教材就觉得浑身难受很难沉浸其中？
这里面其实包含了一个很有意思的逻辑，因为你在看武侠小说的时候，你的注意力很容易集中，每章的情节和悬念以及趣味性会推着你继续阅读，为此你可以刻意跳过一些描写，自动脑补一些场景，甚至一目十行，这其间你的大脑对这些文字的处理是连贯的、一气呵成的。
（或者反过来想，如果这些武侠小说全部变成繁体竖排的，而你又没有经过专门的训练的话，你还能像平常那样读得连贯顺畅吗？）
但是，当你再看专业书的时候，就很难保持上面的专注度了，因为教材书的知识密度大，有效信息点又多，你很难像读小说那样一目十行，无法连贯起来，其间的知识盲点还会对你的阅读形成阻碍，消耗你的注意力，所以很难有那种“爽”的感觉。
再比如打游戏，很多人能在电脑前一打游戏就是一下午，或者通宵开黑也不觉得累，但是让你坐在电脑前绞尽脑汁写论文或者敲代码时就很难有快感，因为你会发现游戏中的反馈都是及时的、量化的，包括打一个boss爆的装备，每个等级习得的不同技能，拿到五杀后受队友的膜拜……
这些及时的反馈会带给你一种被认可的快感，从而在心里产生了那种“爽”的感觉，而相对而言写论文或敲代码的反馈周期较长，很容易就丢失了你的注意力。
所以综合上述经验，我们会发现几条很有意思的“爽点”：
第一， 做你热爱的事最爽。
第二， 有实在而及时的反馈最爽。
第三， 利用这些反馈促进良性循环最爽。
我依据以上这些关于“爽点”的规律，再结合自己学习的经验，制作了一套可供大家参考的学习方法，其中包括学习前、中、后以及检测四个部分，这四个部分可以结合一起用，也可以就其中的某一点进行尝试，亲测有效。
A.学习前：
定计划，罗列目标清单。
你可以按照一周或者一个月为单位提前安排好自己的学习任务，并且量化到具体的某一天。
定计划的目的不是为了束缚自己，而是为了在大体的方向上不出问题，在一张白纸上记下你当天所要完成的任务，每完成一项就用不同颜色的笔划掉，任务内容不必写得太细太杂，自己看得懂就行，然后有了明确目标后不断做减法，直到把当天的任务完成。
保持学习的仪式感。
说是仪式感，不如讲是一种有效的心理暗示，你在心里暗示自己马上就要进入一种严谨而专注的学习状态，并为此提前做好准备。
第一步，把可能学习中用到的工具提前准备好，其中包括你要看的书、必要的文具、钟表、饮用水、一张A4白纸（后面我会讲有什么用），然后放在桌子一字排开。
第二步，看看钟表上的时间，并在心里规划出接下来学习的大致时间长短，以及学习任务的大致内容，做到心中有数。
第三步，选择你认为最舒服的学习姿态，深吸一口气，使自己的内心尽可能地平静下来，然后带着一种期待和喜悦，看好时间点，翻开书本，安静地进入学习状态。
（A4白纸的作用在于，在你学习过程中如果突然想到什么重要的事，且完成时间超过两分钟，可以随手记在身边的白纸上，然后在休息期间统一完成）
B.学习中：
番茄工作法
以25分钟为一个番茄工作单位，每完成一个番茄，休息一小次，每累计完成4个番茄，休息一大次。把学习上的大任务划分成小任务，分而治之，集中精力坚持6个25分钟显然比连续学习4个小时容易得多。
但是要注意，使用番茄时钟法要因人而异、因任务而异，找到适合自己的时间长度（答主本人是30分钟一个番茄），灵活处理。
一般来说，番茄时钟法适合那些容易拆分，并且有明确目标和界定的任务。
关于番茄时钟学习法在我的另一篇回答中已有详细介绍，在此不再赘述。
（见最后一页）
自我激励法
在完成那种大的、时间跨度长的，并且没有明确界定的任务，自我暗示和激励法就显得格外重要了。
比如你要准备一个资格证考试，在复习期间可以用这样的心理暗示激励自己：现在好好准备考试，等考试结束之后一定要找自己的朋友们出去大吃一顿。
这种自我暗示激励的方法可以贯穿在你的整个复习任务中，也算是一种特意为自己准备的惊喜。
C.学习后：
柳比歇夫时间统计法
柳比歇夫是前苏联著名的昆虫学家，他在26岁时独创了一种“时间统计法”，通过记录每个事件的花销时间，通过统计和分析，进行月小结和年终总结，以此来改进工作方法、计划未来事务，从而提高对时间的利用效率。
期间他不断完善这一统计方法，并且一直沿用了56年直到逝世。
简而言之，这套时间记录法的核心就是记录你每天的“纯粹工作时间”，即你真正拿来工作的时间。
如上图所示，这是柳比歇夫本人在1964年某天的时间记录表，里面细致地记录了他当天的纯粹工作时间，使用柳比歇夫时间记录法需要注意的是，一定要尽可能地记录精准，选择适合自己的记录方式，不要过度追求完美，可与番茄时钟法搭配使用。
等你坚持一段时间后就可以做二次统计，就能计算出自己一天能专注的总时间是多少，能不间断地持续专注的时间上限是多少，以及怎样去调整改进。
D.检验学习效果
费曼技巧（使抽象具体化）
这是由著名物理学家费曼发现的技巧，也是一种检验自己学习成果的好办法。
关于费曼技巧的发现，还有一个很有意思的小故事，据他本人的原话所说：
“我家有一套《大英百科全书》，父亲常让我坐在他的膝上，给我念里边的章节。比如有一次念到恐龙，书里说，‘恐龙的身高有 25 英尺，头有 6 英尺宽。’ 父亲停顿了念书，对我说，‘唔，让我们想一下这是什么意思。这也就是说，要是恐龙站在门前的院子里，那么它的身高足以使它的脑袋凑着咱们这两层楼的窗户，可它的脑袋却伸不进窗户，因为它比窗户还宽呢！’ 就是这样，他总是把所教的概念变成可触可摸，有实际意义的东西。 我想象居然有这么这么大的动物，而且居然都由于无人知晓的原因而灭绝了，觉得兴奋新奇极了，一点也不害怕会有恐龙从窗外扎进头来。我从父亲那儿学会了‘翻译’——学到的任何东西，我都要琢磨出它们究竟在讲什么，实际意义是什么。”
后来，费曼依据这个来自于他父亲的经验发现了“费曼技巧”，简而言之，就是让抽象的东西具体化，用你已经理解的东西去掌握你未理解的东西。
以上就是所谓“费曼学习法”的具体步骤，但是就我个人而言，“费曼技巧”其实可以换个角度理解，即你要把自己当作老师（可以是假装，也可以是真的传授），把学习的内容当成学生问的问题，甚至可以想象成是你喜欢的异性朋友在向你询问，想象这时你该如何去回答或解决这个问题？
所以使用“费曼技巧”其实也是自己检验学习成果的过程。
你要考虑自己如何给学生讲演这个问题，才能既通俗易懂又不失其深刻内涵，看懂了不代表你会了，只有你能讲出来才是你自己的。
这个技巧甚至还可以作延伸，回忆你看过的某本书或某篇paper的脉络，想一想作者的思路是怎样的？最能抓住你的核心点是什么？文字有没有值得改进的地方？如果是你，你又会怎么写？
写到这里，可能有朋友会疑问，我只要做到前面的几点就够了，干嘛还要费劲心思去检验自己呢？
其实这里涉及到一个很显然但是又容易被忽略的细节，那就是，你的知识水平的提升和你完成了多少学习任务是没有直接关系的，可能你一天能完成十几个番茄，但是那些任务当真成为你的知识储备了吗？那些知识你真的会灵活运用了吗？把单词看许多遍就真的会背了吗？
懂了这个道理，也就不难理解为什么“费曼技巧”会受到那么多人的追捧，而我们又为什么要用它去检验自己的学习成果，以此促进学习上的良性循环了。
———————分割线————————
以上四个部分六个方法即是我个人使用过的比较有效的学习方法，但是还是有必要强调的是，学习方法这种东西因人而异，再好的方法，如果不去自己亲自实践也只是一纸空谈。
作者：梁豆子
链接：https://www.zhihu.com/question/30178891/answer/100669380
来源：知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
嗯，谢邀。
作为一个学生党，其实关于提升学习效率我曾经试过很多很多种方法，其中包括“坚决不带智能机法”、“自我犒劳奖励法”、“强行自我逼迫法”等等，但是最终都无一例外都失败了。
因为有的时候真的忍不住要点手机，而且容易被别的事情分散注意力。
后来经过一个学长介绍，第一次接触“番茄时钟法”，实用起来性价比很高。
“番茄时钟法”是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种时间方法，原理说起来特别简单。
简单来说，就是一种自我时间管理上的一种观念的改变，就是把传统的“点状”时间变成“块状”来进行管理，从而极大地提升学习效率。 而这所谓的“块状”，就是指“番茄时钟法”里所谓的一个个“番茄”。
使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。
这样笼统地解释可能理解起来有困难，直接说做法可能更直观。
具体做法：
1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）。
2、设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。
3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
4、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
5、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。
6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
7、每四个番茄钟后，休息25分钟。
在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——
a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；
b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。
“番茄时钟法”有自己的明确的基本原则，一旦违反就自动视为“番茄”作废，就更起不到提升效率的作用了。
其基本原则如下：
1）一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。
2） 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。
3）永远不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。（例如：用3个番茄时间打游戏、用5个番茄时间下棋，等等。）
4）不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。
5）番茄的数量不可能决定任务最终的成败。
6）必须有一份适合自己的作息时间表。
其实这个方法早就被引进至中国了，后来也陆续出现了许许多多依托“番茄时钟法”的APP，像国内比较著名的“专心”、“番茄时钟”等等。
以上这些APP我基本都用过，虽然原理是一样的，但是个人感觉“专心”APP数据分析不够直观充分，“番茄时钟”显得太简陋。
目前我还在用的是一款叫做“番茄土豆”的APP（发誓真的不是做广告！），也是用到现在感觉最方便的，大家如果有兴趣可以试试。
<imgsrc="https://pic3.zhimg.com/df78d1218dc556ebe2d98512ba540052_b.png"data-rawwidth="97" data-rawheight="69"class="content_image" width="97">
这个是APP的图标，虽然看起来很简陋。。
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这是我的“番茄土豆”APP的首页，下面是我创立的六个标签（也就是所谓的未完成的“土豆”），它们的作用就是表明你在每一个“番茄”里做了那个或者哪些任务。
最上方的“25:00”指的就是25分钟，即完成一个“番茄”所用的时间，这个时间是可以调整的。
“历史”栏可以看到你具体在哪天的哪时哪刻完成了几个“番茄”（即哪些任务），“统计”栏则显示了你过去三十天以来的“番茄总数”、“日平均数”、“月增长数”，以及“最佳工作日”和“最佳工作时段”，各种数据分析一目了然。
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利用“番茄土豆”这个软件要注意以下几点：
1.每看25分钟，休息5分钟。（这个时间因人而异）
2.每4个番茄钟，休息20分钟。（这个是必要的）
3.每个番茄钟时间内，必须全力以赴做同一件事。（这是必须的）
4.如果临时想到有重要的事（且需要超过2分钟），记下来，下一个番茄钟开始做。
5.该休息的时候一定要休息（很重要！！）
6.每完成一个番茄钟，写下这个番茄钟做了什么，并在剩下的计划中挑选最重要的作为下一个番茄钟的任务。（这个也因人而异）
正常来说一天一般可以有八个番茄，高效率的时候一天可以有11至19个番茄。 大家觉得有趣的话不妨试一试，如果有效果再回来点个赞，└(^o^)┘。
注：没必要非要用“番茄土豆”，大家只要能把握“番茄时钟法”的精髓（即在某一个“块状”的时间内提升专注度），并将它们应用到学习和生活中，相信工作效率也会有明显的提高。另外评论区还有推荐其他的番茄APP，名叫Flat Tomato，以及有知友提到的“爱今天”，有兴趣的朋友也可以一试。
当然咯，我必须在文末强调一下，学习方法这种东西真的是因人而异，所谓的“欲罢不能”以及“一劳永逸”都是比较玄乎而不靠谱的，真正的高效的学习方法都与良好的学习习惯息息相关，太追求方法反而有可能落入“形式主义”的圈套。
在任何时候，适合自己的才是最好的，最重要的还是学习者本身要保持学习的热情以及自律的态度，毕竟兴趣才是我们最好的老师。
嗯，共勉！
