1：00——3：00是胆的排毒
凌晨1点，人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨2点，胆的排毒有条不紊的进行。凌晨3点左右整个人都会得到休息。

5：00——6：00是大肠的排毒
血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，身体里的代谢物蠢蠢欲动，此时最好上厕所排便。

24：00——4：00是脊椎造血时段
必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左右血压降到了一天中最低点，但此时听觉变的异常灵敏，极易被微小的动静所惊醒。

国外关于睡眠与瘦身相关性研究
首先我们来看看美国。美国科学家最近几年研究发现，每晚睡眠时间不超过4小时的人，他们肥胖的几率比每晚睡眠时间在7至9个小时的人高73%。健康专家通常建议人们每天最好保持7至9小时的睡眠。

平均每晚睡眠时间在5小时的人肥胖的几率是50%，而平均每晚睡眠时间在6小时肥胖的几率则只有23%多。
美国哥伦比亚大学博士、同时也是纽约圣路克-罗斯福医院的医生史赫姆斯菲尔德说：“这也许是肥胖者的一个福音，今后我们会建议他们多睡觉。” 这个研究结论可能与我们的常识正好相反。

一般讲，睡眠多容易肥胖，原因是人们休息时消耗的热量相对较少。实际上一旦他们醒来，就又会大量补充食物。专家认为，由于睡眠缺失对人体寻求食物的“电路”的缓慢影响，使得肥胖的风险性有所不同。