请教一下，我骨折一年2个月了。3个月双拐下地。六个月后脱拐走路了。到现在走路平地基本正常了。不注意端详的话看不出来。但是走多了就累了，就看出来了。现在上下楼梯很不方便，伤腿膝盖无力，支撑不住，双脚在一个台阶上，先上好腿，再上伤腿，下楼就先下伤腿，再下好腿。去医院问医生医生也说的少，只是说注意锻炼，但是又说不出怎么锻炼。而且还劝我少走路。我想请问下各位，怎么锻炼。谢谢。