我是从去年腰疼，然后后半年开始骶髂关节疼，右髋疼痛，现在右腿抬腿不灵活，感觉腰椎硬，保持静止无论平躺还是直立一段时间腰就会僵，疼的时候早起不用手支撑床翻身起不了床，骶髂关节右髋部位疼痛。疼的厉害就是吃双氯芬酸钠缓释胶囊跟医院配的药，晚上疼睡不着就下床走走，腰疼一年，骶髂关节髋疼半年一直疼，有时轻有时重。到医院医生都是让去确诊强直，高度怀疑。堂哥也是强直。我晚上做仰卧起坐90到100个。白天正常上班，越是不上班躺床上休息越疼，上班虽然劳累，但疼痛能忍受。平时不吃药，想来想去还是决定辞职了，工作强度太大，身体还是自己的，准备去医院系统的检查治疗了。大家都是怎么缓解疼痛的？都是如何去锻炼的。都说说相互学习下