求大神帮助【增肌吧】

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187 120斤，工作原因，在家锻炼，买了哑铃，现在就想练壮实一点，再热的天都不好意思穿短裤，腿很细，而已还属于肉还松的那种，求大神给个食谱，靠谱，实际的那种，跪谢

送TA礼物

来自Android客户端1楼2017-05-19 18:53回复

来自Android客户端3楼2017-05-19 19:25

来自Android客户端4楼2017-05-19 19:26

来自Android客户端5楼2017-05-19 19:26

你这样子看起来不会很瘦啊

6楼2017-05-19 22:04

收起回复

我185看起来比你瘦，但我胸比你大，腰比你细一，我136增肌中

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2017-05-20 16:13

没啥食谱，按照碳水体重6倍，蛋白质体重1.5倍的量吃

IP属地:浙江

来自iPhone客户端9楼2017-05-24 23:43

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